Top ad
Top ad
Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Κι όμως, το βάρος ρυθμίζεται article cover image

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Κι όμως, το βάρος ρυθμίζεται

24|09|2021

Frezyland

Ακούγεται οξύμωρο αλλά, θεωρητικά, η εγκυμοσύνη μπορεί να αποτελέσει μια περίοδο κατά την οποία η γυναίκα μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσει το βάρος της.  Η ρύθμιση βάρους όμως δεν ταυτίζεται πάντα με την απώλεια κιλών. Ιδιαιτέρως κατά την κύηση η αύξηση του βάρους είναι μια φυσιολογική εξέλιξη του ανθρώπινου σώματος με βαθιές ρίζες στην εξελικτική διαδικασία του ανθρώπινου είδους. Φανταστείτε ότι η αποθήκευση λίπους κατά την κύηση προορίζεται τόσο για την ανάπτυξη του εμβρύου όσο και για την εξυπηρέτηση των ενεργειακών αναγκών του θηλασμού, δηλαδή την παραγωγή γάλακτος. Φυσικά αυτό δεν θα πρέπει να παρερμηνεύεται και θα ήταν σωστό να γνωρίζουμε ότι η ρύθμιση του σωματικού βάρους κατά την κύηση γίνεται απαραίτητη όταν συνυπάρχει παχυσαρκία, σε καμία περίπτωση όμως δεν μιλάμε για απώλεια βάρους.

Ο κυριότερος λόγος για αυτό βασίζεται στο γεγονός ότι ένας αυξημένος δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ≥30Kg/m2) κατά την κύηση πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο για την υγεία της μητέρας (διαβήτης κυήσεως, υπέρταση, προεκλαμψία, καισαρική), μειώνει την πιθανότητα εδραίωσης του θηλασμού αλλά και αυξάνει την πιθανότητα μακροσωμίας και προωρότητας του βρέφους.

Βάσει των πιο πρόσφατων επικυροποιημένων οδηγιών του Institute of Medicine (ΙΟΜ) για τη διαχείριση του σωματικού βάρους κατά την κύηση στην οποία συνυπάρχει παχυσαρκία (ΔΜΣ ≥30Kg/m2) η αύξηση του βάρους συστήνεται να κυμαίνεται μεταξύ 5-9kg σε ολόκληρη την κύηση. Ο στόχος αυτός αν και αποτελεί μια τεκμηριωμένη σύσταση έχει δεχθεί αρκετή κριτική από πληθώρα επιστημονικών φορέων συμπεριλαμβανομένου και του Αμερικανικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) κυρίως λόγω της έλλειψης πρακτικών οδηγιών για την εφαρμογή του.

Ανεξαρτήτως όμως της επιστημονικής “διαμάχης” είναι αποδεκτό και επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η υπερβολική λήψη βάρους κατά την κύηση, ακόμα και σε μια γυναίκα η οποία ξεκίνησε την κύηση της με υγιή ΔΜΣ (19.5-25.5 Kg/m2), αποτελεί αιτία τόσο των παραπάνω μαιευτικών επιπλοκών όσο και της διατήρησης των περιττών κιλών και μετά την κύηση.

Η κύηση είναι μια περίοδος κατά την οποία συνήθως οι γυναίκες έχουν ενισχυμένο κίνητρο και είναι πιο δεκτικές σε αλλαγές οι οποίες σχετίζονται με συμπεριφορές υγείας όπως για παράδειγμα η διακοπή καπνίσματος ή η κατανάλωση αλκοόλ. Η κύηση  μπορεί να αποτελέσει παράθυρο ευκαιρίας για βελτίωση των διατροφικών συνηθειών οι οποίες θα παραμείνουν και μεταγεννητικά. Η ρύθμιση του βάρους κατά την κύηση θα πρέπει να βασιστεί σε 3 πυλώνες. Ο πρώτος είναι η φυσική δραστηριότητα για την οποία έχουν αποφανθεί τόσο η ACOG όσο και το Βασιλικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (RCOG).

Η σύστασή τους είναι 30 λεπτά ήπιας αερόβιας φυσικής δραστηριότητας 5 ημέρες την εβδομάδα, εφόσον ο μαιευτήρας-γυναικολόγος το επιτρέπει και εφόσον δεν συντρέχουν ιατρικοί λόγοι που να απαγορεύουν τη συγκεκριμένη άσκηση. Ο δεύτερος είναι η διατροφική εκπαίδευση η οποία θα πρέπει να γίνεται από διαιτολόγο και να έχει μια συχνότητα παρακολούθησης. Μολονότι η διατροφική εκπαίδευση είναι μια διαδικασία χρονοβόρα η οποία απαιτεί κίνητρο και δέσμευση, η εφαρμογή της θα βοηθήσει την έγκυο να ξεφύγει από το «στενό μονοπάτι της θερμίδας» και να αποκτήσει ικανότητες γνώσης βάσει των οποίων θα κάνει καλύτερες διατροφικές επιλογές.

Απλά παραδείγματα αποτελούν η αποφυγή των υπέρ-επεξεργασμένων τροφών (τροφές με προσθήκη ζάχαρης, επεξεργασμένο λίπος και αλάτι), η κατανόηση της διατροφικής σήμανσης των επεξεργασμένων τροφών, η μεριδοποίηση των τροφών ανά ομάδα τροφίμου, η επιλογή πυκνών θρεπτικά τροφών, η κάλυψη των ημερήσιων διατροφικών στόχων π.χ. 3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως και η οργάνωση των γευμάτων.

Ως τρίτο πυλώνα, επιγραμματικά αξίζει να αναφέρουμε ότι ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής φαίνεται ότι έχει τα καλύτερα αποτελέσματα στη ρύθμιση του βάρους σε υπέρβαρες και παχύσαρκες εγκύους. Ο Artal και οι συνεργάτες έδειξαν ότι ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής μείωσε το συνολικό βάρος κύησης σε 96 παχύσαρκες εγκυμονούσες με διαβήτη κυήσεως. Αντίστοιχα, σε μια σουηδική μελέτη ο Claesson et al. έδειξαν ότι η εφαρμογή ενός εβδομαδιαίου προγράμματος κινητοποίησης κινήτρου (συνεδρίες υπό μορφή διαλόγου με θέματα διατροφής, υγείας) σε συνδυασμό με υδρο-αεροβική άσκηση σε 155 παχύσαρκες εγκύους τις βοήθησε να μη λάβουν περισσότερα από 7Κg συνολικά κατά την κύηση χωρίς αυτό να επηρεάσει τον τοκετό και το βρέφος.

Προφανώς η ρύθμιση του βάρους κατά την κύηση είναι πολύπλοκη διαδικασία η οποία απαιτεί συνεχόμενη υποστήριξη, τακτική παρακολούθηση ώστε να εξασφαλίζεται η επαρκής ανάπτυξη του εμβρύου και χρειάζεται πολυδύναμη ομάδα επαγγελματιών υγείας οι οποίοι να αναγνωρίζουν τα εμπόδια που συναντά η έγκυος στην προσπάθειά της για τη διαχείριση του βάρους και ταυτόχρονα να ενισχύουν θετικά  τα κίνητρά της. Έχοντας κατά νου ότι η κύηση είναι ξεχωριστή περίοδος για τη γυναίκα, η διαχείριση του βάρους της δεν θα πρέπει να επισκιάζει αυτή τη μοναδικότητα αλλά να συμβάλλει θετικά σε μια ήρεμη και ασφαλή κύηση.

Απόψεις και άλλες δηλώσεις που εκφράζονται από χρήστες και τρίτα μέρη (π.χ., επιστημονικούς συνεργάτες) είναι αποκλειστικά δικές τους και δεν αποτελούν απόψεις της Frezyland by Frezyderm. Την ευθύνη για περιεχόμενο που δημιουργείται από τρίτα μέρη φέρουν αποκλειστικά τα μέρη αυτά.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  • Buschur E, Kim C. Guidelines and interventions for obesity during pregnancy. Int J Gynaecol Obstet. 2012;119(1):6-10. doi:10.1016/j.ijgo.2012.04.025
  • Rasmussen KM, Yaktine AL, Institute of Medicine (U.S.) Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Washington, DC: National Academies Press; 2009. Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines.
  • Artal R, Catanzaro RB, Gavard JA, Mostello DJ, Friganza JC .A lifestyle intervention of weight-gain restriction: diet and exercise in obese women with gestational diabetes mellitus. Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Jun; 32(3):596-601.
  • Claesson IM, Sydsjö G, Brynhildsen J, et al. Weight gain restriction for obese pregnant women: a case-control intervention study. BJOG. 2008;115(1):44-50. doi:10.1111/j.1471-0528.2007.01531.x
  • http://www.diatrofikoiodigoi.gr/?Page=diatrofikoi-odigoi-gynaikes

Share

Σχόλια

Τα σχόλια είναι απενεργοποιημένα.

ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
Τοκοφοβία: Ένας Φόβος που Γεννά η Εγκυμοσύνη & ο Τοκετός cover image

Τοκοφοβία: Ένας Φόβος που Γεννά η Εγκυμοσύνη & ο Τοκετός

Οσο ευχάριστο και αν είναι, το ταξίδι προς τη μητρότητα και η διαδικασία του τοκετού, είναι λογικό να προκαλούν μία σχετική αγωνία, ειδικά…

διάβασε περισσότερα
Πονόδοντος: Αιτίες & Μορφές Πόνου cover image

Πονόδοντος: Αιτίες & Μορφές Πόνου

Ο πόνος του δοντιού μπορεί να έχει πολλές εκδηλώσεις, από οξύ και έντονο πόνο σε ένα συγκεκριμένο δόντι, μέχρι διάχυτο σε ολόκληρη…

διάβασε περισσότερα
Ερωτήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο παιδί μας μετά από μια σχολική ημέρα cover image

Ερωτήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο παιδί μας μετά από μια σχολική ημέρα

Πολλές φορές οι γονείς παραπονιούνται ότι τα παιδιά (κυρίως δημοτικού) δεν τους περιγράφουν την ημέρα τους στο σχολείο, γεγονός που τους ανησυχεί…

διάβασε περισσότερα
Ποια ήταν η ιατροφαρμακευτική περίθαλψη στη διάρκεια του αγώνα του 1821 cover image

Ποια ήταν η ιατροφαρμακευτική περίθαλψη στη διάρκεια του αγώνα του 1821

Οι παράγοντες, που συνεισέφεραν στη συνεχή υποβάθμιση της δημόσιας υγείας στα χρόνια της εθνικής παλιγγενεσίας αφορούσαν στις απρογραμμάτιστες και αλλεπάλληλες μετακινήσεις των…

διάβασε περισσότερα
Διατροφή Μωρού 6 Μηνών: Τι Πρέπει να Ξέρω cover image

Διατροφή Μωρού 6 Μηνών: Τι Πρέπει να Ξέρω

Μπορούμε άραγε να μιλάμε για διατροφή όταν πρόκειται για ένα βρέφος 6 μηνών; Κατ’αρχάς, η ηλικία των 6 μηνών αποτελεί από μόνη της…

διάβασε περισσότερα
Είναι οι φριτέζες θερμού αέρα (air fryer) υγιεινές; cover image

Είναι οι φριτέζες θερμού αέρα (air fryer) υγιεινές;

Ονειρεύεσαι τηγανητό κοτόπουλο και οι τηγανητές πατάτες σε ξετρελαίνουν. Δυστυχώς, αυτό που επιθυμεί η καρδούλα σας δεν είναι πάντα καλό για την…

διάβασε περισσότερα
Τα μανιτάρια Maitake ένας τύπος βρώσιμου φαρμακευτικού μανιταριού με ποικιλία οφελών για την υγεία. cover image

Τα μανιτάρια Maitake ένας τύπος βρώσιμου φαρμακευτικού μανιταριού με ποικιλία οφελών για την υγεία.

Το Maitake (Grifola frondosa) είναι ένα βρώσιμο φαρμακευτικό μανιτάρι και μέλος της οικογένειας Grifolaceae και Polyporales. Είναι εγγενές στη βορειοανατολική Ιαπωνία και…

διάβασε περισσότερα
Το εμφιαλωμένο νερό περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα μικροπλαστικών απ’ ότι το νερό της βρύσης cover image

Το εμφιαλωμένο νερό περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα μικροπλαστικών απ’ ότι το νερό της βρύσης

«Σύμφωνα με τα ευρήματα, καταπίνουμε κάθε εβδομάδα μέχρι 5 γραμμάρια μικροπλαστικών. Συνολικά αυτό αντιστοιχεί περίπου σε μια πιστωτική κάρτα» επιβεβαίωσε ο Γενικός Διευθυντής…

διάβασε περισσότερα

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ / ΝΕΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
Λειτουργεί το πρώτο Ειδικό Κέντρο Μελανώματος και Άλλων Καρκίνων του Δέρματος cover image

Λειτουργεί το πρώτο Ειδικό Κέντρο Μελανώματος και Άλλων Καρκίνων του Δέρματος

Σύσταση και Λειτουργία του πρώτου στην Ελλάδα «Ειδικού Κέντρου Μελανώματος και Άλλων Καρκίνων του Δέρματος» στην Αποκεντρωμένη Οργανική Μονάδα Αφροδισίων και Δερματικών…

διάβασε περισσότερα
Σβαρτσενέγκερ: Υπεβλήθη σε τρίτη επέμβαση ανοιχτής καρδιάς, έβαλε βηματοδότη -«Έγινα λίγο περισσότερο μηχανή» cover image

Σβαρτσενέγκερ: Υπεβλήθη σε τρίτη επέμβαση ανοιχτής καρδιάς, έβαλε βηματοδότη -«Έγινα λίγο περισσότερο μηχανή»

Σε χειρουργική επέμβαση για να του εμφυτευτεί βηματοδότης υποβλήθηκε ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ (Arnold Schwarzenegger), όπως αποκάλυψε ο ίδιος. Ο 76χρονος ηθοποιός και πρώην κυβερνήτης της Καλιφόρνια, ανακοίνωσε…

διάβασε περισσότερα
Τo ΙΑΣΩ Θεσσαλίας συμμετέχει στην εκδήλωση Womenverse cover image

Τo ΙΑΣΩ Θεσσαλίας συμμετέχει στην εκδήλωση Womenverse

Το ΙΑΣΩ Θεσσαλίας συμμετέχει στην ενημερωτική – φιλανθρωπική εκδήλωση Womenverse. Το Σάββατο 30 Μαρτίου από τις 17:00 θα βρισκόμαστε στο Domotel Xenia στο Βόλο, σε μία πρωτοβουλία ειδικών επιστημόνων, αφιερωμένη στον κόσμο της γυναίκας για να ακούσουμε και να μοιραστούμε εμπειρίες για την υγεία, το ταξίδι της γονιμότητας και του τοκετού, την ψυχολογία και τη μητρότητα. Ενημερωθείτε περισσότερο, στο επίσημο site της εκδήλωσης https://womenverse.gr/  

διάβασε περισσότερα
Καρκίνος Στομάχου – Αλήθειες & Μύθοι cover image

Καρκίνος Στομάχου – Αλήθειες & Μύθοι

Η Χειρουργική Κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας με τον διευθυντή της, καθηγητή χειρουργικής, κ. Δημήτρη Ζαχαρούλη, διοργανώνουν επιστημονική εκδήλωση με τίτλο: Καρκίνος Στομάχου…

διάβασε περισσότερα
3ο Masterclass Πυρηνικής Ιατρικής και Ογκολογίας cover image

3ο Masterclass Πυρηνικής Ιατρικής και Ογκολογίας

Το Ελληνικό Forum Ογκολογίας μαζί με την Ελληνική Εταιρεία Πυρηνικής Ιατρικής και Μοριακής Απεικόνισης (ΕΕΠΙΜΑ), διοργανώνουν το 3ο Masterclass Πυρηνικής Ιατρικής και…

διάβασε περισσότερα
9ο Σχολείο Παιδοαλλεργιολογίας  cover image

9ο Σχολείο Παιδοαλλεργιολογίας 

Η Ελληνική Παιδοαλλεργιολογική Εταιρεία διοργανώνει το 9ο Σχολείο Παιδοαλλεργιολογίας στο ξενοδοχείο AQUILA ATLANTIS, στο Ηράκλειο στις 14-16 Ιουνίου 2024 με φυσική παρουσία. περισσότερα…  

διάβασε περισσότερα
Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το 2ο Σεμινάριο Ασφαλούς Χολυστεκτομής στο Μουσείο  Τσιτσάνη στα Τρίκαλα  cover image

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το 2ο Σεμινάριο Ασφαλούς Χολυστεκτομής στο Μουσείο  Τσιτσάνη στα Τρίκαλα 

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το 2ο Εργαστήριο Τυπολογίας Ασφαλούς Χολυστεκτομής που  πραγματοποιήθηκε στο Μουσείο Τσιτσάνη στα Τρίκαλα, 9 & 10 Μαρτίου 2024. Το…

διάβασε περισσότερα
3ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΣΤΗΝ ΠΦΥ cover image

3ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΣΤΗΝ ΠΦΥ

Το Ελληνικό Κολλέγιο Γενικών Ιατρών σε συνεργασία με την Επαγγελματική Ένωση Γαστρεντερολόγων Ελλάδος και το Συνδικαλιστικό Σωματείο Γενικών Ιατρών, διοργανώνουν υπό την…

διάβασε περισσότερα

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
ΣΥΡΟΣ ΠΕΡΙΚΛΗΣ | ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ cover image

ΣΥΡΟΣ ΠΕΡΙΚΛΗΣ | ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ

  Ο Καρδιολόγος Περικλής Σύρος έχει το ιατρείο του στην οδό Σουηδίας 64, Κολωνάκι, Αθήνα. Το ιατρείο λειτουργεί από Δευτέρα έως Παρασκευή…

διάβασε περισσότερα
ΓΕΩΡΓΙΟΥΔΑΚΗ ΝΑΤΑΣΑ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ cover image

ΓΕΩΡΓΙΟΥΔΑΚΗ ΝΑΤΑΣΑ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Η κα. Γεωργιουδάκη Νατάσα είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με έδρα στην Αττική στην οδό Λεωφ. Κηφισίας 166Α & Σοφοκλέους 2, στο Μαρούσι.…

διάβασε περισσότερα
ΜΠΟΥΤΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ | ΜΑΣΤΟΛΟΓΟΣ cover image

ΜΠΟΥΤΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ | ΜΑΣΤΟΛΟΓΟΣ

  Ο κ. Μπούτας Ιωάννης είναι Γυναικολόγος – Μαιευτήρας με εξειδίκευση στις Παθήσεις και στην Χειρουργική του Μαστού και έχει το ιδιωτικό…

διάβασε περισσότερα
ΠΑΝΑΓΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ | ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ cover image

ΠΑΝΑΓΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ | ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ

Ο Γεώργιος Παναγάκης είναι Μαιευτήρας – Γυναικολόγος με έδρα την Αθήνα στην οδό Μιχαλακοπούλου 88. Το ιατρείο του λειτουργεί κάθε Τρίτη και…

διάβασε περισσότερα
Hair Force, No Loss! Πρόληψη & αντιμετώπιση της τριχόπτωσης cover image

Hair Force, No Loss! Πρόληψη & αντιμετώπιση της τριχόπτωσης

Η τριχόπτωση αφορά και τους δύο. Το ίδιο και η πρόληψή της. Hair Force Shampoo Women, Men και Hair Force Lotion Extra…

διάβασε περισσότερα
Ενυδάτωση & Καθαρισμός Προσώπου cover image

Ενυδάτωση & Καθαρισμός Προσώπου

Αναζητάς αποτελεσματικό καθαρισμό χωρίς ερεθισμούς; περισσότερα…

διάβασε περισσότερα
Frezyderm Sensitive Red Skin cover image

Frezyderm Sensitive Red Skin

Η ευαισθησία σου, είναι ένα κομμάτι σου. Φρόντισε το καθημερινά με την εξειδικευμένη σειρά Sensitive Red Skin για το ευαίσθητο και ευαισθητοποιημένο…

διάβασε περισσότερα
Sensiteeth Kids Βρεφική & Παιδική Στοματική Υγιεινή cover image

Sensiteeth Kids Βρεφική & Παιδική Στοματική Υγιεινή

Η καλή στοματική φροντίδα από την παιδική ηλικία, θέτει τις βάσεις για γερά δόντια και ούλα και αργότερα, στην ενήλικη ζωή. Η…

διάβασε περισσότερα
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad