Top ad
Top ad
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ article cover image

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

13|06|2021

Για όλους οι καλοκαιρινές διακοπές κρίνονται απαραίτητες, αλλά για τις εγκυμονούσες η ανάγκη για ξεκούραση και χαλάρωση είναι μεγαλύτερη, ώστε ο οργανισμός να αντεπεξέλθει με μεγαλύτερη ευκολία στις απαιτήσεις της εγκυμοσύνης.

Με μερικές απλές προφυλάξεις οι διακοπές μπορούν να γίνουν ευχάριστες και εξίσου ασφαλείς για τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό που κυοφορεί.

Ξεκινώντας επιβάλλεται να διευκρινίσουμε ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι νόσος αλλά μια φυσιολογική βιολογική διεργασία με μεταβολές και αυξημένες απαιτήσεις, ωστόσο κρίνεται απαραίτητη η παρακολούθηση της εγκύου από τον μαιευτήρα της προκειμένου να προληφθούν και να αντιμετωπιστούν έγκαιρα τυχόν παθολογικές καταστάσεις.

Η φροντίδα κατά τη διάρκεια της κύησης από την πλευρά της εγκύου συνοψίζεται στη σωστή διατροφή της, η οποία ευθύνεται μέχρις ενός βαθμού για τις μεταβολές που προκαλούνται σταδιακά στο σώμα της και στην αλλαγή της εξωτερικής της εμφάνισης. Σε αυτήν την περίοδο, όμως, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού η έγκυος οφείλει η ίδια να διαμορφώσει τις δραστηριότητές της στην καθημερινή της διαβίωση με γνώμονα το στάδιο της κύησης στο οποίο βρίσκεται.

Ο  ρ ό λ ο ς  τ η ς  δ ι α τ ρ ο φ ή ς

Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την καλή υγεία της μητέρας και του νεογνού της. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μικρά και συχνά ισορροπημένα γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και σε κάλιο και παράλληλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος.

Τα εποχικά φρούτα και λαχανικά είναι μια πολύ καλή πηγή ενέργειας και ευεξίας, τονώνουν τον οργανισμό και ταυτόχρονα μειώνουν το δυσάρεστο αίσθημα της δυσκοιλιότητας.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που αναπτύσσονται, προκαλούνται εφίδρωση και αυξημένη απώλεια υγρών. Για τον λόγο αυτό συνιστάται η λήψη άφθονων μη σακχαρούχων και αλκοολούχων υγρών, κατά προτίμηση 6 έως 8 ποτήρια νερού ημερησίως, ώστε να συμπληρώνουν το ισοζύγιο των αποβαλλόμενων υγρών. Αναφορικά με την ένδυση της εγκύου, λόγω του θερμού κλίματος που επικρατεί ιδιαίτερα στην πατρίδα μας, θα πρέπει να περιλαμβάνει άνετα,βαμβακερά και ανοιχτόχρωμα ρούχα.

Επιπλέον τα υποδήματα θα πρέπει να είναι σταθερά, άνετα και να της εξασφαλίζουν ισορροπία κατά το περπάτημα.

Η  ά σ κ η σ η

Επειδή, όπως προαναφέραμε, το καλοκαίρι συνδυάζεται με τις διακοπές,μια πολύ καλή μορφή άσκησης είναι η κολύμβηση, η οποία γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις.

Μην ξεχνάμε ότι το κολύμπι και το σταθερό ποδήλατο είναι δύο μορφές άσκησης που μπορεί να συνεχιστούν καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξίσου ευεργετικό είναι και το περπάτημα σε χαλαρούς ρυθμούς κατά τις απογευματινές ώρες όπου η θερμοκρασία είναι μειωμένη, καθώς βοηθά στη διατήρηση τόσο ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους όσο και στην καλύτερη ψυχική υγεία της μητέρας.

Όποιο τύπο άσκησης και αν επιλέξετε, θα πρέπει να είναι άνετος και να μην ασκεί καμία μορφή πίεσης στο βρέφος.

Η  η λ ι ο θ ε ρ α π ε ί α

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρουσιάζονται σημαντικές μεταβολικές και ενδοκρινολογικές αλλαγές στον οργανισμό.

Οι φυσιολογικές αυτές αλλαγές έχουν να κάνουν και με τη μελάγχρωση του προσώπου (μητρικό χλόασμα) που παρατηρείται συχνότερα στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και επιδεινώνεται με την έκθεση στον ήλιο.

Έτσι θα πρέπει να αποφεύγεται η ηλιοθεραπεία τις μεσημεριανές ώρες -από 12π.μ. έως 5 μ.μ.- και να προτιμάται η παραμονή σε σκιερούς και δροσερούς χώρους με την ταυτόχρονη χρήση αντιηλιακών.

Το αντηλιακό πρέπει να απλώνεται μισή ώρα πριν από την έκθεση στον ήλιο για καλύτερη απορρόφηση. Να προτιμώνται αντηλιακά υψηλού δείκτη προστασίας με τις λιγότερες χημικές ουσίες, να ανανεώνονται κάθε δύο ώρες και κάθε φορά μετά το κολύμπι.

Ο ι   μ ο λ ύ ν σ ε ι ς

Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η εγκυμοσύνη από μόνη της ευνοεί την ανάπτυξη φλεγμονών και μυκητιάσεων του κατώτερου γεννητικού συστήματος. Ο συνδυασμός με το θαλασσινό νερό και την υγρασία επιτείνουν το πρόβλημα.

Για τον λόγο αυτό οι έγκυες θα πρέπει να αλλάζουν μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο και να χρησιμοποιούν βαμβακερά εσώρουχα.

Στην περίπτωση που παρουσιαστούν συμπτώματα όπως κνησμός, δύσοσμη κολπική υπερέκκριση, συχνοουρία ή δυσουρία θα πρέπει να ενημερώσει τον γιατρό της ώστε να λάβει την κατάλληλη αγωγή.

Σκόπιμο είναι οι έγκυες να λαμβάνουν υπόψη τους πως ο προορισμός των διακοπών τους κατά την καλοκαιρινή περίοδο θα πρέπει να έχει γρήγορη και εύκολη πρόσβαση σε μαιευτήριο ή σε νοσοκομείο, σε περίπτωση που αυτό κριθεί αναγκαίο. Τέλος, οφείλουμε να παρατηρήσουμε ότι όλα τα παραπάνω βρίσκουν εφαρμογή σε εγκυμοσύνες με ομαλή εξέλιξη, χωρίς ιδιαίτερη παθολογία.

Φροντίζοντας να ακολουθείτε τις παραπάνω συστάσεις με σύνεση, σας εύχομαι να περάσετε ένα ευχάριστο καλοκαίρι!

ΓΚΟΡΙΛΑ ΓΕΩΡΓΙΑ

Share

ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Κύηση και αυτοάνοσα ρευματικά νοσήματα – Όσα θα ήθελε να μάθει η μέλλουσα μητέρα cover image

Κύηση και αυτοάνοσα ρευματικά νοσήματα – Όσα θα ήθελε να μάθει η μέλλουσα μητέρα

Λάζαρος Ι. Σακκάς, MD, ECFMG(USA), DM, PhD(UK), FRCP(UK) Ομότιμος Καθηγητής Παθολογίας Ρευματολογίας, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Διευθυντής του Ρευματολογικού Τμήματος και Πρόεδρος…

διάβασε περισσότερα
Γουργουλιάνης: Ηπιότερο το τέταρτο κύμα, λόγω εμβολιασμού cover image

Γουργουλιάνης: Ηπιότερο το τέταρτο κύμα, λόγω εμβολιασμού

Σε ανάρτησή του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ο καθηγητής κ. Γουργουλιάνης εκτιμά ότι λόγω των εμβολιασμών η ένταση του τέταρτου κύματος θα…

διάβασε περισσότερα
Η Α’ Νευροχειρουργική Κλινική του ΙΑΣΩ Θεσσαλίας αντιμέτωπη με μια νέα πρόκληση που στέφθηκε με απόλυτη επιτυχία! cover image

Η Α’ Νευροχειρουργική Κλινική του ΙΑΣΩ Θεσσαλίας αντιμέτωπη με μια νέα πρόκληση που στέφθηκε με απόλυτη επιτυχία!

Στο ΙΑΣΩ Θεσσαλίας, στο Τμήμα Εκτάκτων Περιστατικών, προσήλθε ασθενής, 80 ετών, λόγω  διαταραχής  βάδισης και μείωσης επιπέδου συνείδησης. Οδηγήθηκε στην Α΄ Νευροχειρουργική…

διάβασε περισσότερα
ΘΕΛΩ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ – ΉΛΙΟΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ( ΒΙΝΤΕΟ ) cover image

ΘΕΛΩ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ – ΉΛΙΟΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ( ΒΙΝΤΕΟ )

Στην εκπομπή ΘΕΛΩ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ και τη Σάσα Αποστολοπούλου μιλούν για την ηλιακή ακτινοβολία και την προστασία μας από αυτή, η…

διάβασε περισσότερα

ΙΑΤΡΙΚΑ ΣΥΝΕΔΡΙΑ & ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ / ΝΕΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

FREZYDERM –  BABY CREAM & BABY FOAM cover image

FREZYDERM – BABY CREAM & BABY FOAM

Καθαρό, χωρίς ενοχλήσεις και έτοιμο για δράση σε κάθε βόλτα! Ο απαλός αφρός καθαρισμού Baby Foam φροντίζει την καθημερινή υγιεινή του εύκολα,…

διάβασε περισσότερα
ΠΡΟ.ΣΥ.Φ.ΛΑ: Η φροντίδα του περιβάλλοντος είναι στο DNA μας! cover image

ΠΡΟ.ΣΥ.Φ.ΛΑ: Η φροντίδα του περιβάλλοντος είναι στο DNA μας!

Μια δράση με μήνυμα: “Η φροντίδα του περιβάλλοντος είναι στο DNA μας”, διοργάνωσαν η εταιρεία ΚΑΡΑΜΠΙΝΗΣ Medical μαζί με τον ΠΡΟ.ΣΥ.Φ.ΛΑ και…

διάβασε περισσότερα
ΒΕΛΓΙΟ:Το πρώτο παγκάκι θηλασμού cover image

ΒΕΛΓΙΟ:Το πρώτο παγκάκι θηλασμού

Ένας ειδικό παγκάκι που έχει στηθεί στο Grote Markt στο Kortrijk, στη Δυτική Φλάνδρα, έχει ως στόχο να σπάσει τα ταμπού για…

διάβασε περισσότερα
Ερευνητικό μονοκλωνικό αντίσωμα για τη θεραπεία ασθενών με Covid-19 ηλικίας 12 ετών και άνω cover image

Ερευνητικό μονοκλωνικό αντίσωμα για τη θεραπεία ασθενών με Covid-19 ηλικίας 12 ετών και άνω

H GlaxoSmithKline (GSK) και η Vir Biotechnology ανακοίνωσαν ότι θα προμηθεύσουν από κοινού την Ευρωπαϊκή Επιτροπή με έως και 220.000 δόσεις του…

διάβασε περισσότερα
Side ad
Side ad
Side ad