Top ad
Top ad
Γρήγορο Περπάτημα: Οφέλη Ευεξίας article cover image

Γρήγορο Περπάτημα: Οφέλη Ευεξίας

26|05|2023

Λίγο πιο βραδύ από το τζόγκινγκ και λίγο πιο ταχύ από τον κανονικό σας ρυθμό βαδίσματος, το γρήγορο περπάτημα είναι ακριβώς στη μέση, δημιουργώντας τη «χρυσή τομή» ανάμεσα στο «αθλούμαι» και στο «δεν εξουθενώνομαι σωματικά». Τι σημαίνει όμως στην πράξη γρήγορο περπάτημα και τι κερδίζουν όσοι το εφαρμόζουν συστηματικά;

Όπως και να το πείτε, θα επωφεληθείτε

Speed walking, brisk walking, power walking… όλοι οι παραπάνω αγγλικοί όροι περιγράφουν αυτό που λέμε γρήγορο περπάτημα, δηλαδή βάδισμα με το οποίο διανύουμε κατά μέσο όρο 1 μίλι (1,6 χλμ.) σε 15 λεπτά. Όταν αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται τακτικά, τότε το όφελος είναι πολλαπλό και ευρύ και αφορά τόσο τα προφανή, δηλαδή την ευεξία του σώματος και τη χαλάρωση του πνεύματος αλλά και τα μη προφανή, δηλαδή τα πλεονεκτήματα που απολαμβάνει το δέρμα.

Συγκεκριμένα, το γρήγορο περπάτημα ευνοεί:

Την ενδυνάμωση των οστών και των μυών: με το γρήγορο βάδισμα, το εύρος των κινήσεων αυξάνεται και η πίεση μετατοπίζεται από τις αρθρώσεις στους μυς (κυρίως των ποδιών αλλά και τους κοιλιακούς), τονώνοντάς τους.

 

Την απώλεια βάρους: σε αντίθεση με το απλό περπάτημα που είναι λιγότερο βοηθητικό σε θέματα καύσεων λίπους, το «ζωηρό» περπάτημα φαίνεται πως βοηθά «ξυπνώντας» τον μεταβολισμό, σε όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος.

 

Το καρδιαγγειακό σύστημα: κι αυτό γιατί με τον έντονο ρυθμό βαδίσματος μειώνεται ο κίνδυνος για υψηλή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη.

 

Την εκτόνωση και την τόνωση της ψυχολογίας: όπως σε κάθε μορφή άθλησης, έτσι και στο speed walking, ο οργανισμός εκκρίνει ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της ευτυχίας, αφού ανεβάζουν την καλή μας διάθεση. Αυτό, επιβεβαιώνεται και από διάφορες έρευνες1 που έχουν δείξει στο διάβα των χρόνων πως το γρήγορο βάδισμα μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και να αυξήσει την αυτοπεποίθηση.

Την πνευματική διαύγεια: περπατώντας γρήγορα, ωφελούμε και την καλή υγεία του νου. Καθώς οξυγονώνεται σωστά ο εγκέφαλος, το μυαλό μας ανασυγκροτείται, η σκέψη μας αποκτά καθαρότητα και μπορούμε να λάβουμε πιο σωστές αποφάσεις.

Αλλά ευνοεί και… την επιδερμίδα: έμμεσα μεν αισθητά δε. Όχι βέβαια από τη μία στιγμή στην άλλη αλλά με συστηματικό γρήγορο περπάτημα, το δέρμα βγαίνει κερδισμένο. Στην πραγματικότητα, δεν συμβαίνει κάποια μαγική διαδικασία που ανανεώνει το δέρμα, απλώς οι ίδιες οι διεργασίες του οργανισμού κατά την άθληση, συμβάλλουν σε ένα πιο λαμπερό δέρμα. Συγκεκριμένα, με την αυξημένη ροή του αίματος, τα κύτταρα του σώματος -και κατ’ επέκταση του δέρματος- οξυγονώνονται καλύτερα και έτσι η κυτταρική ανανέωση επιταχύνεται, η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης αυξάνεται και το δέρμα ανανεώνεται και ακτινοβολεί λάμψη και φρεσκάδα. Όταν δε τα οφέλη της άθλησης στη ζωτικότητα του δέρματος συνδυάζονται με την ευεργετική δράση της κατάλληλης καλλυντικής φροντίδας, τότε επιτυγχάνεται το ιδανικό αποτέλεσμα. Ο ορός αντιγήρανσης και αναζωογόνησης με προσεκτικά επιλεγμένα ενεργά που οξυγονώνουν τα κύτταρα του δέρματος, είναι το άγγιγμα ανανέωσης που χρειάζεται η επιδερμίδα μέρα-νύχτα, για να ανακτήσει τη χαμένη ζωντάνια της.

 

Ανακαλύπτοντας τι σημαίνει «γρήγορο περπάτημα: οφέλη πολλαπλά και σημαντικά», μπορείτε να το εντάξετε από σήμερα στη ζωή σας -πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας- και να χαρίσετε στον οργανισμό, το σώμα το πνεύμα και… το δέρμα σας τη δυνατότητα να «βαδίσουν» σε ακόμα καλύτερους δρόμους.

Ετικέτες

Share

Σχόλια

Εγγραφή
Ειδοποίησέ με για
guest
0 Σχόλια
Σχόλια γραμμής
Δες όλα τα σχόλια

ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
Πώς να διαλέξετε εξωσχολικές δραστηριότητες για τα παιδιά σας cover image

Πώς να διαλέξετε εξωσχολικές δραστηριότητες για τα παιδιά σας

Γράφει ο Βαγγέλης Αλεξόπουλος, Παιδαγωγός Οι εξωσχολικές δραστηριότητες παίζουν σημαντικό ρόλο στη σωματική και τη ψυχολογική υγεία των παιδιών καθώς και στη…

διάβασε περισσότερα
Παιδί και πυρετός cover image

Παιδί και πυρετός

Έχει το παιδί σας πυρετό; Τι πρέπει να προσέξετε; Πυρετικοί σπασμοί. Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε; Ο πυρετός από μόνος του δεν…

διάβασε περισσότερα
Καλοήθεις παθήσεις του μαστού: Μύθοι και πραγματικότητα cover image

Καλοήθεις παθήσεις του μαστού: Μύθοι και πραγματικότητα

Στην εκπομπή 60΄Θέμα Υγείας μας για τις “Καλοήθεις παθήσεις του μαστού: Μύθοι και πραγματικότητα μας ενημερώνει ο Γεώργιος Μπούτσικος MD, PhD, FRCS,…

διάβασε περισσότερα
Καρκίνος του παγκρέατος cover image

Καρκίνος του παγκρέατος

Που βρίσκεται το πάγκρεας; Που αναπτύσσεται συνήθως ο καρκίνος του; Πόσο συχνός είναι; Πόσο κακός είναι αυτός ο καρκίνος; Σε αυτές και…

διάβασε περισσότερα
Εβδομαδιαία Διατροφή για Θηλασμό cover image

Εβδομαδιαία Διατροφή για Θηλασμό

Γράφει ο Γιώργος Λάντις, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Η γαλουχία, ευρύτερα γνωστή ως θηλασμός, είναι ακόμα μία μοναδική περίοδος της γυναίκας. Κατ’…

διάβασε περισσότερα
Καφές & Γονιμότητα cover image

Καφές & Γονιμότητα

Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (ΕΑΑΤ) συστήνει στις γυναίκες που επιθυμούν να συλλάβουν, καθώς και στις έγκυες γυναίκες, να…

διάβασε περισσότερα
Βιταμίνη D: Τροφές που Mπορούν να Eνισχύσουν τον Oργανισμό cover image

Βιταμίνη D: Τροφές που Mπορούν να Eνισχύσουν τον Oργανισμό

Η βιταμίνη D, ίσως η διασημότερη των βιταμινών της τελευταίας εικοσαετίας, είναι γνωστή για τον κεντρικό της ρόλο στην υγεία των οστών, καθώς αποτελεί…

διάβασε περισσότερα
Μεσογειακή διατροφή: Ακολουθήστε το εβδομαδιαίο πλάνο του Χάρβαρντ cover image

Μεσογειακή διατροφή: Ακολουθήστε το εβδομαδιαίο πλάνο του Χάρβαρντ

Θέλετε να ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή αλλά δεν ξέρετε ποια; Ακολουθήστε τον 7ημερο οδηγό του Χάρβαρντ που στηρίζεται στην εξαιρετικά ωφέλιμη μεσογειακή.…

διάβασε περισσότερα

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ / ΝΕΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
Έρευνα ΑΧΕΠΑ για την ψυχολογική κατάσταση των επιζώντων από το δυστύχημα στα Τέμπη cover image

Έρευνα ΑΧΕΠΑ για την ψυχολογική κατάσταση των επιζώντων από το δυστύχημα στα Τέμπη

Εφιάλτες στον ύπνο τους, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας με τα μάτια ανοιχτά, βιώνουν μεταξύ πολλών ακόμη ψυχικών προβλημάτων κάποιοι…

διάβασε περισσότερα
Εκπαιδευτική ομιλία αναισθησιολόγων ΜΕΘ στο  ΙΑΣΩ Θεσσαλίας cover image

Εκπαιδευτική ομιλία αναισθησιολόγων ΜΕΘ στο  ΙΑΣΩ Θεσσαλίας

Το ΙΑΣΩ Θεσσαλίας συνεχίζει  τις καθιερωμένες επιστημονικές διαλέξεις στο πλαίσιο του ετήσιου προγράμματος 2023-2024, που  πραγματοποιούνται υβριδικά με ομιλητές καταξιωμένους επιστήμονες, συνεργάτες…

διάβασε περισσότερα
Το Εντερικό μικροβίωμα στο ΙΑΣΩ Θεσσαλίας cover image

Το Εντερικό μικροβίωμα στο ΙΑΣΩ Θεσσαλίας

Επιστημονική Εκδήλωση για το μικροβίωμα του εντέρου στο ΙΑΣΩ Θεσσαλίας Το ΙΑΣΩ Θεσσαλίας σε συνεργασία με τη γαστρεντερολόγο, Ροξάνα Αγκαρίτσι, τον βραβευμένο…

διάβασε περισσότερα
Νοσοκομεία: 48ωρη πανελλαδική απεργία Τετάρτη και Πέμπτη cover image

Νοσοκομεία: 48ωρη πανελλαδική απεργία Τετάρτη και Πέμπτη

Σε προκήρυξη 48ωρης πανελλαδικής απεργίας την Τετάρτη και την Πέμπτη, προχώρησε η Ομοσπονδία νοσοκομειακών γιατρών (ΟΕΝΓΕ). Πανελλαδική στάση εργασίας για την Πέμπτη…

διάβασε περισσότερα
Επιτυχημένο το 2ο σεμινάριο με θέμα: «Μαιευτική Αιμορραγία Διεισδυτικός Πλακούντας: Διαχείριση και Αντιμετώπιση Βήμα-Βήμα» cover image

Επιτυχημένο το 2ο σεμινάριο με θέμα: «Μαιευτική Αιμορραγία Διεισδυτικός Πλακούντας: Διαχείριση και Αντιμετώπιση Βήμα-Βήμα»

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το 2ο σεμινάριο με θέμα: «Μαιευτική Αιμορραγία Διεισδυτικός Πλακούντας: Διαχείριση και Αντιμετώπιση Βήμα-Βήμα», το Σάββατο, 18/11/23, στην Αίθουσα…

διάβασε περισσότερα
ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ – ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΥΗΣΗΣ – Εμβρυική ανάπτυξη & Doppler cover image

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ – ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΥΗΣΗΣ – Εμβρυική ανάπτυξη & Doppler

Η Ελληνική Εταιρεία Υπερήχων στη Μαιευτική και Γυναικολογία στα πλαίσια της συνεχούς εκπαίδευσης των μαιευτήρων γυναικολόγων αλλά και συναδέλφων συναφών ειδικοτήτων, έχει καθιερώσει τη…

διάβασε περισσότερα
22o Πανελλήνιο Συνέδριο Περιγεννητικής Ιατρικής cover image

22o Πανελλήνιο Συνέδριο Περιγεννητικής Ιατρικής

Το 22ο Πανελλήνιο Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρείας Περιγεννητικής Ιατρικής (ΕΕΠΙ), το οποίο θα πραγματοποιηθεί στο Μέγαρο Διεθνές Συνεδριακό Κέντρο Αθηνών, από 1 έως 3…

διάβασε περισσότερα
3ο ΕΤΗΣΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ – Ο Καρκίνος του Πνεύμονα σε πρώτο πλάνο cover image

3ο ΕΤΗΣΙΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ – Ο Καρκίνος του Πνεύμονα σε πρώτο πλάνο

Η FairLife Φροντίδα και Πρόληψη για τον καρκίνο του πνεύμονα διοργανώνει το 3ο ετήσιο συνέδριο, “Ο Καρκίνος του Πνεύμονα σε πρώτο πλάνο: από…

διάβασε περισσότερα

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
ΣΩΤΗΡΙΟΣ ΚΑΚΑΒΑΣ | ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΟΣ cover image

ΣΩΤΗΡΙΟΣ ΚΑΚΑΒΑΣ | ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΟΣ

Ο Σωτήριος Κακάβας είναι Πνευμονολόγος και διατηρεί το ιατρείο του στην οδό Αλεξανδρουπόλεως 9 στην πόλη της Αθήνας. Τηλ. 2114222628  |  κιν.…

διάβασε περισσότερα
ΓΕΩΡΓΙΟΣ Δ. ΣΒΕΡΩΝΗΣ | ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ – ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ cover image

ΓΕΩΡΓΙΟΣ Δ. ΣΒΕΡΩΝΗΣ | ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ – ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ

Ο Γεώργιος Δ. Σβερώνης είναι Μαιευτήρας – Γυναικολόγος και διατηρεί το ιατρείο του στην πόλη της Καρδίτσας στην οδό Κολοκοτρώνη 10 στον…

διάβασε περισσότερα
ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ Θ. ΔΗΜΟΣ | ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ cover image

ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ Θ. ΔΗΜΟΣ | ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ

Ο Απόστολος Θ. Δήμος είναι Καρδιολόγος και διατηρεί το ιατρείο του στην οδό Ασκληπιού 38, στην πόλη της  Λάρισας. Τηλ. 2413026193  | …

διάβασε περισσότερα
ΝΙΚΟΛΕΤΑ ΜΕΤΑΛΛΟΥΛΗ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ cover image

ΝΙΚΟΛΕΤΑ ΜΕΤΑΛΛΟΥΛΗ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Η Νικολέτα Μεταλλούλη είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος και διατηρεί το γραφείο της στην οδό Χατζημιχάλη 63 στη Λάρισα. Τηλ. 2413019083  | κιν.6946920068 …

διάβασε περισσότερα
Ενυδατικό γαλάκτωμα Baby Hydra Milk cover image

Ενυδατικό γαλάκτωμα Baby Hydra Milk

Μετά από ένα ονειρεμένο μπανάκι, σειρά έχει η χαλάρωση. Το ενυδατικό γαλάκτωμα Baby Hydra Milk, ιδανικό για το μασαζάκι του βρέφους, περιποιείται…

διάβασε περισσότερα
AC-NORM: Καθαριστικά προσώπου για λιπαρό με τάση ακμής δέρμα cover image

AC-NORM: Καθαριστικά προσώπου για λιπαρό με τάση ακμής δέρμα

Έχουν έτοιμη τη συμβουλή; Έχεις έτοιμη την απάντηση: «ΠΟΙΟΣ ΣΕ ΡΩΤΗΣΕ;» Θα σου συμβαίνει συχνά. Φίλοι, κολλητοί, συγγενείς γνωστοί… όλοι έχουν να…

διάβασε περισσότερα
Frezyderm Ac-Norm cover image

Frezyderm Ac-Norm

Για τον καθημερινό καθαρισμό του λιπαρού με τάση ακμής δέρμα, αφαίρεση ρύπων και μακιγιάζ, Ac-Norm Active Cleanser σε μορφή τζελ. To απαλό…

διάβασε περισσότερα
Ραγάδες Εγκυμοσύνης: Πώς να τις Προλάβετε cover image

Ραγάδες Εγκυμοσύνης: Πώς να τις Προλάβετε

Όποιο κι αν είναι το φύλο του, εσύ παραμένεις η πιο ευτυχισμένη μαμά. Όπως “παραμένει” χωρίς ραγάδες, η όψη της επιδερμίδας σου!…

διάβασε περισσότερα
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad