Top ad
Top ad
Γρήγορο Περπάτημα: Οφέλη Ευεξίας article cover image

Γρήγορο Περπάτημα: Οφέλη Ευεξίας

26|05|2023

Λίγο πιο βραδύ από το τζόγκινγκ και λίγο πιο ταχύ από τον κανονικό σας ρυθμό βαδίσματος, το γρήγορο περπάτημα είναι ακριβώς στη μέση, δημιουργώντας τη «χρυσή τομή» ανάμεσα στο «αθλούμαι» και στο «δεν εξουθενώνομαι σωματικά». Τι σημαίνει όμως στην πράξη γρήγορο περπάτημα και τι κερδίζουν όσοι το εφαρμόζουν συστηματικά;

Όπως και να το πείτε, θα επωφεληθείτε

Speed walking, brisk walking, power walking… όλοι οι παραπάνω αγγλικοί όροι περιγράφουν αυτό που λέμε γρήγορο περπάτημα, δηλαδή βάδισμα με το οποίο διανύουμε κατά μέσο όρο 1 μίλι (1,6 χλμ.) σε 15 λεπτά. Όταν αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται τακτικά, τότε το όφελος είναι πολλαπλό και ευρύ και αφορά τόσο τα προφανή, δηλαδή την ευεξία του σώματος και τη χαλάρωση του πνεύματος αλλά και τα μη προφανή, δηλαδή τα πλεονεκτήματα που απολαμβάνει το δέρμα.

Συγκεκριμένα, το γρήγορο περπάτημα ευνοεί:

Την ενδυνάμωση των οστών και των μυών: με το γρήγορο βάδισμα, το εύρος των κινήσεων αυξάνεται και η πίεση μετατοπίζεται από τις αρθρώσεις στους μυς (κυρίως των ποδιών αλλά και τους κοιλιακούς), τονώνοντάς τους.

 

Την απώλεια βάρους: σε αντίθεση με το απλό περπάτημα που είναι λιγότερο βοηθητικό σε θέματα καύσεων λίπους, το «ζωηρό» περπάτημα φαίνεται πως βοηθά «ξυπνώντας» τον μεταβολισμό, σε όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος.

 

Το καρδιαγγειακό σύστημα: κι αυτό γιατί με τον έντονο ρυθμό βαδίσματος μειώνεται ο κίνδυνος για υψηλή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη.

 

Την εκτόνωση και την τόνωση της ψυχολογίας: όπως σε κάθε μορφή άθλησης, έτσι και στο speed walking, ο οργανισμός εκκρίνει ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της ευτυχίας, αφού ανεβάζουν την καλή μας διάθεση. Αυτό, επιβεβαιώνεται και από διάφορες έρευνες1 που έχουν δείξει στο διάβα των χρόνων πως το γρήγορο βάδισμα μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και να αυξήσει την αυτοπεποίθηση.

Την πνευματική διαύγεια: περπατώντας γρήγορα, ωφελούμε και την καλή υγεία του νου. Καθώς οξυγονώνεται σωστά ο εγκέφαλος, το μυαλό μας ανασυγκροτείται, η σκέψη μας αποκτά καθαρότητα και μπορούμε να λάβουμε πιο σωστές αποφάσεις.

Αλλά ευνοεί και… την επιδερμίδα: έμμεσα μεν αισθητά δε. Όχι βέβαια από τη μία στιγμή στην άλλη αλλά με συστηματικό γρήγορο περπάτημα, το δέρμα βγαίνει κερδισμένο. Στην πραγματικότητα, δεν συμβαίνει κάποια μαγική διαδικασία που ανανεώνει το δέρμα, απλώς οι ίδιες οι διεργασίες του οργανισμού κατά την άθληση, συμβάλλουν σε ένα πιο λαμπερό δέρμα. Συγκεκριμένα, με την αυξημένη ροή του αίματος, τα κύτταρα του σώματος -και κατ’ επέκταση του δέρματος- οξυγονώνονται καλύτερα και έτσι η κυτταρική ανανέωση επιταχύνεται, η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης αυξάνεται και το δέρμα ανανεώνεται και ακτινοβολεί λάμψη και φρεσκάδα. Όταν δε τα οφέλη της άθλησης στη ζωτικότητα του δέρματος συνδυάζονται με την ευεργετική δράση της κατάλληλης καλλυντικής φροντίδας, τότε επιτυγχάνεται το ιδανικό αποτέλεσμα. Ο ορός αντιγήρανσης και αναζωογόνησης με προσεκτικά επιλεγμένα ενεργά που οξυγονώνουν τα κύτταρα του δέρματος, είναι το άγγιγμα ανανέωσης που χρειάζεται η επιδερμίδα μέρα-νύχτα, για να ανακτήσει τη χαμένη ζωντάνια της.

 

Ανακαλύπτοντας τι σημαίνει «γρήγορο περπάτημα: οφέλη πολλαπλά και σημαντικά», μπορείτε να το εντάξετε από σήμερα στη ζωή σας -πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας- και να χαρίσετε στον οργανισμό, το σώμα το πνεύμα και… το δέρμα σας τη δυνατότητα να «βαδίσουν» σε ακόμα καλύτερους δρόμους.

Ετικέτες

Share

Σχόλια

Εγγραφή
Ειδοποίησέ με για
guest
0 Σχόλια
Σχόλια γραμμής
Δες όλα τα σχόλια

ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
Τι είναι το μελάνωμα; cover image

Τι είναι το μελάνωμα;

Το μελάνωμα ή αλλιώς κακοήθης όγκος των μελανοκυττάρων αποτελεί την τρίτη συχνότερη και πιο επικίνδυνη μορφή καρκίνου του δέρματος παγκοσμίως. Όσον αφορά στη συχνότητα προηγούνται το…

διάβασε περισσότερα
Παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του στομάχου cover image

Παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του στομάχου

Ο Δημήτρης Ζαχαρούλης είναι Γενικός Χειρουργός, Καθηγητής Χειρουργικής του Παν/μίου Θεσσαλίας.   Δεν είναι γνωστό σήμερα τι προκαλεί τον καρκίνο του στομάχου.…

διάβασε περισσότερα
Τι είναι η Νευροχειρουργική; cover image

Τι είναι η Νευροχειρουργική;

Ο Ιορδάνης Γεωργιάδης, Νευροχειρουργός, Επιστημονικός Συνεργάτης του ιασώ Θεσσαλίας, μιλάει στην εκπομπή “Θέλω την υγεία μου” και τη Σάσα Αποστολοπούλου για την…

διάβασε περισσότερα
Η πίεση στη μήτρα επηρεάζει τον σχηματισμό των χαρακτηριστικών του προσώπου [μελέτη] cover image

Η πίεση στη μήτρα επηρεάζει τον σχηματισμό των χαρακτηριστικών του προσώπου [μελέτη]

Σωματικές ενδείξεις στη μήτρα και όχι μόνο γενετικοί παράγοντες, επηρεάζουν τη φυσιολογική ανάπτυξη των κυττάρων της νευρικής ακρολοφίας, των εμβρυϊκών  βλαστικών κυττάρων που σχηματίζουν…

διάβασε περισσότερα
Βιολογικός τραχανάς με γάλα κατσίκας, μπολονέζ cover image

Βιολογικός τραχανάς με γάλα κατσίκας, μπολονέζ

Ο Executive Chef, Κυριάκος Μελάς μας δίχνει στο βίντεο πώς να κάνουμε βιολογικό τραχανά με γάλα κατσίκας, Μπολονέζ! Αδιαμφισβήτητα τα μακαρόνια με…

διάβασε περισσότερα
FrezyLac – Βιολογική Βρώμη ολικής άλεσης με γάλα, μήλο και βανίλια cover image

FrezyLac – Βιολογική Βρώμη ολικής άλεσης με γάλα, μήλο και βανίλια

Κρέμα με βρώμη βιολογικής καλλιέργειας, με βιολογικό γάλα, μήλο βιολογικής καλλιέργειας και φυσική βανίλια για βρέφη από τον 6ο μήνα. Πλούσια σε…

διάβασε περισσότερα
Blueberries cover image

Blueberries

Τα blueberries, μικρά και θαυματουργά, είναι μία υπερτροφή γεμάτη αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Κ και φλαβονοειδή, που βοηθούν στην…

διάβασε περισσότερα
Κακή διατροφή για 1 στα 10 παιδιά στην Ελλάδα – Υπέρβαρα 1 στα 5 [μελέτη] cover image

Κακή διατροφή για 1 στα 10 παιδιά στην Ελλάδα – Υπέρβαρα 1 στα 5 [μελέτη]

Λανθασμένο διατροφικό μοντέλο ακολουθεί ένα στα δέκα Ελληνόπουλα, με αποτέλεσμα ένα στα πέντε να είναι υπέρβαρο και ένα στα δώδεκα παχύσαρκο. Τα…

διάβασε περισσότερα

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ / ΝΕΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
Διάλεξη για το ρόλο της αξονικής εντερογραφίας στη διάγνωση των παθήσεων του λεπτού εντέρου cover image

Διάλεξη για το ρόλο της αξονικής εντερογραφίας στη διάγνωση των παθήσεων του λεπτού εντέρου

Το ΙΑΣΩ Θεσσαλίας συνεχίζει τις καθιερωμένες επιστημονικές διαλέξεις στο πλαίσιο του ετήσιου προγράμματος 2023-2024, που θα πραγματοποιηθούν τόσο διαδικτυακά, όσο και με…

διάβασε περισσότερα
Αφρικανική σκόνη: Πώς να προφυλαχθείτε – Τα μέτρα που συστήνουν οι πνευμονολόγοι cover image

Αφρικανική σκόνη: Πώς να προφυλαχθείτε – Τα μέτρα που συστήνουν οι πνευμονολόγοι

Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία, η αφρικανική σκόνη που επηρεάζει την Ελλάδα είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, ιδιαίτερα όταν οι μετεωρολογικές συνθήκες ευνοούν…

διάβασε περισσότερα
Φροντιστήριο Υπερηχογραφίας – “3ο ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ  Point of Care Ultrasonography (POCUS)” cover image

Φροντιστήριο Υπερηχογραφίας – “3ο ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ Point of Care Ultrasonography (POCUS)”

Η Εταιρεία Αναπνευστικών Διαταραχών – Βαριάς Νόσου και η Κλινική Εντατικής Θεραπείας Πανεπιστημιακού Γενικού Νοσοκομείου Λάρισας, διοργανώνουν υπό την αιγίδα του Τμήματος…

διάβασε περισσότερα
Επίτιμοι Διδάκτορες του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας θα αναγορευτούν καθηγητές Νευροχειρουργικής cover image

Επίτιμοι Διδάκτορες του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας θα αναγορευτούν καθηγητές Νευροχειρουργικής

Ο Πρύτανης του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Καθηγητής Χαράλαμπος Δ. Μπιλλίνης  και ο Πρόεδρος του Τμήματος Ιατρικής της Σχολής Επιστημών Υγείας, Καθηγητής Θεόφιλος Σ.…

διάβασε περισσότερα
Διεπιστημονική Προσέγγιση Ασθενών με Νεοπλασία Κατώτερου Πεπτικού Συστήματος και Ελάσσονος Πυέλου cover image

Διεπιστημονική Προσέγγιση Ασθενών με Νεοπλασία Κατώτερου Πεπτικού Συστήματος και Ελάσσονος Πυέλου

Το Ελληνικό Forum Ογκολογίας “EFO”, διοργανώνει στις 13-15 Δεκεμβρίου 2014, συνέδριο με τίτλο: Διεπιστημονική Προσέγγιση Ασθενών με Νεοπλασία Κατώτερου Πεπτικού Συστήματος και…

διάβασε περισσότερα
2ο Συνέδριο Παιδιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας cover image

2ο Συνέδριο Παιδιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας

H Ελληνική Εταιρεία Παιδιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας (ΕEΠΕΚΕ) σε συνεργασία με την Παιδιατρική Κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας διοργανώνουν το 2ο Συνέδριο Παιδιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας, στις 27-29 Σεπτεμβρίου 2024 στο Αμφιθέατρο…

διάβασε περισσότερα
9ο Σχολείο Παιδοαλλεργιολογίας  cover image

9ο Σχολείο Παιδοαλλεργιολογίας 

Η Ελληνική Παιδοαλλεργιολογική Εταιρεία διοργανώνει το 9ο Σχολείο Παιδοαλλεργιολογίας στο ξενοδοχείο AQUILA ATLANTIS, στο Ηράκλειο στις 14-16 Ιουνίου 2024 με φυσική παρουσία. περισσότερα…     ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗΣ  

διάβασε περισσότερα
62ο Πανελλήνιο Παιδιατρικό Συνέδριο cover image

62ο Πανελλήνιο Παιδιατρικό Συνέδριο

Η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία διοργανώνει το 62ο Πανελλήνιο Παιδιατρικό Συνέδριο στις 07-09 Ιουνίου 2024 στο ξενοδοχείο RAMADA PLAZA THRAKI στην Αλεξανδρούπολη. περισσότερα…   ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗΣ  

διάβασε περισσότερα

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
ΑΝΔΡΟΒΙΤΣΑΝΕΑ ΠΕΓΚΥ | ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ cover image

ΑΝΔΡΟΒΙΤΣΑΝΕΑ ΠΕΓΚΥ | ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ

  Η κα Πέγκυ Ανδροβιτσανέα είναι Οδοντίατρος με έδρα την Αθήνα στην οδό Ιωαννίνων 18.   Υπηρεσίες/Θεραπείες Εξειδικευμένη Προσθετική, Εφαρμογές Χειρουργικού LaserSoft…

διάβασε περισσότερα
ΑΝΑΓΝΩΣΤΑΚΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ | ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ cover image

ΑΝΑΓΝΩΣΤΑΚΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ | ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ

  Ο κ. Αναγνωστάκος Κωνσταντίνος είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός με έδρα τον Γέρακα Αττικής, στην οδό Εθνικής Αντιστάσεως 69 και παράλληλα από τον…

διάβασε περισσότερα
ΣΥΡΟΣ ΠΕΡΙΚΛΗΣ | ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ cover image

ΣΥΡΟΣ ΠΕΡΙΚΛΗΣ | ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ

  Ο Καρδιολόγος Περικλής Σύρος έχει το ιατρείο του στην οδό Σουηδίας 64, Κολωνάκι, Αθήνα. Το ιατρείο λειτουργεί από Δευτέρα έως Παρασκευή…

διάβασε περισσότερα
ΓΕΩΡΓΙΟΥΔΑΚΗ ΝΑΤΑΣΑ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ cover image

ΓΕΩΡΓΙΟΥΔΑΚΗ ΝΑΤΑΣΑ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Η κα. Γεωργιουδάκη Νατάσα είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με έδρα στην Αττική στην οδό Λεωφ. Κηφισίας 166Α & Σοφοκλέους 2, στο Μαρούσι.…

διάβασε περισσότερα
Βιολογικός τραχανάς με γάλα κατσίκας, μπολονέζ cover image

Βιολογικός τραχανάς με γάλα κατσίκας, μπολονέζ

Ο Executive Chef, Κυριάκος Μελάς μας δίχνει στο βίντεο πώς να κάνουμε βιολογικό τραχανά με γάλα κατσίκας, Μπολονέζ! Αδιαμφισβήτητα τα μακαρόνια με…

διάβασε περισσότερα
FrezyLac – Βιολογική Βρώμη ολικής άλεσης με γάλα, μήλο και βανίλια cover image

FrezyLac – Βιολογική Βρώμη ολικής άλεσης με γάλα, μήλο και βανίλια

Κρέμα με βρώμη βιολογικής καλλιέργειας, με βιολογικό γάλα, μήλο βιολογικής καλλιέργειας και φυσική βανίλια για βρέφη από τον 6ο μήνα. Πλούσια σε…

διάβασε περισσότερα
Frezyderm Baby Line cover image

Frezyderm Baby Line

Η Frezyderm Baby Line, η πιο ολοκληρωμένη σειρά βρεφικής περιποίησης, ετοιμάζει το μωράκι σου για τον πιο όμορφο υπνάκο, καθαρίζοντας και ενυδατώνοντας…

διάβασε περισσότερα
Hair Force, No Loss! Πρόληψη & αντιμετώπιση της τριχόπτωσης cover image

Hair Force, No Loss! Πρόληψη & αντιμετώπιση της τριχόπτωσης

Η τριχόπτωση αφορά και τους δύο. Το ίδιο και η πρόληψή της. Hair Force Shampoo Women, Men και Hair Force Lotion Extra…

διάβασε περισσότερα
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad