Top ad
Top ad
Μια ιστορία 1600 θερμίδων article cover image

Μια ιστορία 1600 θερμίδων

11|12|2020

Σήμερα είχε μια τέλεια μέρα και έτσι αποφάσισα να πάω για ποδήλατο.Όταν γύρισα το ρολόι μου έλεγε 40,5 χιλιόμετρα σε 1 ώρα και 56 λεπτά, μια μέση ταχύτητα 21 χιλιόμετρα ανά ώρα και κάπου στις 1600 θερμίδες πεταμένες στον δρόμο!

Όποιος τρέξει να προλάβει να πει ότι είναι πολλά τα χιλιόμετρα και είναι δύσκολο και θέλει καιρό και θέλει χρόνο, θα πω μόνο ότι μαζί μου είχα έναν φίλο μου ο οποίος έκανε ποδήλατο για δεύτερη φορά στην ζωή του!

Τα κατάφερε! Τα καταφέραμε μαζί! Κρατήσαμε έναν φυσιολογικό ρυθμό, βρήκαμε τους ιδανικούς παλμούς μας και λίγο πάνω λίγο κάτω το φέραμε εις πέρας.

Γυρίσαμε σπίτι και φάγαμε από δυο μεγάλα κομμάτια πρασόπιτα με καλαμποκάλευρο και φέτα κατσικίσια που είχα φτιάξει νωρίτερα! Απόλαυση!

Είχαμε φύγει δυο ώρες πριν και όταν γυρίσαμε είχαμε καθαρίσει το μυαλό, είχαμε «μαστιγώσει» το σώμα, είχαμε γεμίσει την ψυχή μας με αυτό το συναίσθημα που φωνάζει μέσα σου: ναι ρε φίλε το έκανες, ακόμα και αν κατεβαίνοντας από το ποδήλατο δεν μπορούσαμε να ανέβουμε τα σκαλιά της πολυκατοικίας.

Η άσκηση λοιπόν φίλε μου δεν είναι υποχρέωση, δεν είναι αγγαρεία, δεν είναι η συνταγή του γιατρού που πρέπει να εκτελέσεις για να μην πάθεις καρδιά ή για να ρίξεις το σάκχαρο και δεν είναι απαραίτητα μέσο για απώλεια βάρους.

Είναι ανάγκη, είναι φάρμακο της ψυχής, είναι τρόπος ζωής και προπάντων μέσο πρόληψης και προαγωγής την καλής μας υγείας.

Γίναμε όλοι θεατές πριν λίγο καιρό όταν στην πρώτη καραντίνα κύματα ασκούμενων γέμιζαν τα ποτάμια τους κάμπους και τα βουνά.

Σκεφτόμουν τότε που τους έβλεπα και έλεγα : αυτοί οι άνθρωποι δεν είχαν πιο πριν μια ώρα την ημέρα να ασκηθούν, να βγούνε μια βόλτα με την οικογένειά τους, να πάνε μια βόλτα τον σκύλο τους;;; Πάντα μετά όμως απαντούσα στον εαυτό μου πως η πυξίδα τους μάλλον τους οδηγούσε προς την καφετέρια, τον κόσμο και τα μαγαζιά ή σε διαφορετική περίπτωση στον καναπέ το ντελίβερικαι την τηλεόραση!

Περίεργο ον ο άνθρωπος! Του δίνεις όλη του την ελευθερία και την διοχετεύει σε λάθος κατεύθυνση, του τη στερείς και βρίσκει στόχο!

Είχα λοιπόν στην τσέπη μου 1600 θερμίδες. Σκεφτείτε! 1600 ολόκληρες θερμίδες! Θεωρητικά για να έρθω στα ίσα μου θα μπορούσα να φάω σχεδόν 2 πίτσες και να είμαι οκ στο balance! Μπορώ λοιπόν με την άσκηση να «κερδίσω» φαγητό;;; Μπορώ να μην έχω άγχος με τις θερμίδες και με την μιζέρια του να μετράω 5 μύγδαλα και 4 αποξηραμένα;;; Μπορώ να γίνω πιο ελεύθερος στην διατροφή μου;;;

Η διατροφή μου και η άσκηση μου είναι δυο πράγματα δεμένα το ένα με το άλλο. Αγαπιούνται και ελκύονται αμφίπλευρα.

Η άσκηση ωθεί το σώμα να τραφεί σωστά και να πάρει αυτά που χρειάζεται για να το κάνει να εξέχει. Από την άλλη η διατροφή οδηγεί το σώμα να πάρει τα σωστά θρεπτικά υλικά και να χτίσει ένα σώμα άρτιο και έτοιμο να αθληθεί.

Η ελευθερία στον τρόπο διατροφής μας ακόμα και σε καταστάσεις απώλειας βάρους είναι πολύ σημαντικό πλεονέκτημα και σίγουρα αυτό θα οδηγήσει στο να μάθουμε να στεκόμαστε πιο εύκολα στα πόδια μας.

Η ευεξία λοιπόν που δημιουργεί αυτό το όλο σύμπλεγμα δεν πρέπει να έχει ημερομηνία λήξεως!

Λέω πάντα κάτι στους πελάτες μου:

«όσο περνάνε τα χρόνια πρέπει να ασκούμαστε πιο πολύ και να μειώνουμε το σωματικό μας βάρος-λίπος» και με κοιτάνε οι πιο πολλοί περίεργα.

Σίγουρα όλοι θα παραστρατήσουμε, θα τα παρατήσουμε για λίγο, θα βαρεθούμε, θα έχουμε τις μαύρες μας αλλά νικητής είναι αυτός που θα το ξεπεράσει και θα ξαναμπεί.

Νικητής είναι αυτός που δεν θα χρειαστεί δεύτερη καραντίνα για να βάλει τα αθλητικά του αλλά αυτός που δεν τα έβγαλε από την πρώτη.

Δεν ξέρω για σας, εγώ πάντως αύριο θα ξαναπάω!

 

πηγή ifarsala

 

Share

ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Περιποίηση ευαίσθητης περιοχής: Όσα πρέπει να ξέρετε cover image

Περιποίηση ευαίσθητης περιοχής: Όσα πρέπει να ξέρετε

«Πώς καθαρίζω τη ευαίσθητη περιοχή μου σωστά και με ασφάλεια;» Μία ερώτηση που σας πέρασε έστω και μία φορά απ’ το μυαλό αλλά…

διάβασε περισσότερα
Η αλλεργική επιπεφυκίτιδα στα παιδιά cover image

Η αλλεργική επιπεφυκίτιδα στα παιδιά

Ταλαιπωρεί πολλούς, αλλά η σωστή και έγκαιρη αντιμετώπισή της βελτιώνει την ποιότητα ζωής και την ευεξία των μικρών μας ασθενών. H αλλεργική…

διάβασε περισσότερα
Για σένα, για το χρόνο και τις επιλογές σου! Συντήρησε τη Γονιμότητά σου! cover image

Για σένα, για το χρόνο και τις επιλογές σου! Συντήρησε τη Γονιμότητά σου!

Στο Embryolab, Μονάδα Ιατρικώς Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής, στη Θεσσαλονίκη, επενδύουμε στο μέλλον και τη νεότητα της γονιμότητας. Υποδεχόμαστε τις γυναίκες σε έναν γόνιμο διάλογο για…

διάβασε περισσότερα
Summer guide: Οδηγός «επιβίωσης» δέρματος και το βήμα που ξεχνάς cover image

Summer guide: Οδηγός «επιβίωσης» δέρματος και το βήμα που ξεχνάς

Για να «επιβιώσει» το δέρμα σου το καλοκαίρι, χρειάζεται και κάτι που ξεχνάς Για εσένα, το καλοκαίρι είναι περίοδος αναζωογόνησης, όμως η…

διάβασε περισσότερα

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ / ΝΕΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Λαμία: Μήνυση εναντίον του αστυνομικού που επιτέθηκε σε νοσηλεύτριες – Θ. Πλεύρης: Θα στηριχθούν απόλυτα cover image

Λαμία: Μήνυση εναντίον του αστυνομικού που επιτέθηκε σε νοσηλεύτριες – Θ. Πλεύρης: Θα στηριχθούν απόλυτα

Σοβαρό επεισόδιο μεταξύ συνοδού ασθενή και νοσηλευτών σημειώθηκε το βράδυ της Πέμπτης στο νοσοκομείο της Λαμίας. Ένας 44χρονος αστυνομικός, συνοδός ασθενούς της Παθολογικής Κλινικής, φέρεται…

διάβασε περισσότερα
ΚΑΘΑΡΙΣΑΝ ΤΟ Γ.Ν.ΛΑΡΙΣΑΣ ΑΠΟ ΑΧΡΗΣΤΑ ΥΛΙΚΑ cover image

ΚΑΘΑΡΙΣΑΝ ΤΟ Γ.Ν.ΛΑΡΙΣΑΣ ΑΠΟ ΑΧΡΗΣΤΑ ΥΛΙΚΑ

Το Γενικό Νοσοκομείο Λάρισας «Κουτλιμπάνειο και Τριανταφύλλειο» προέβη στις απαιτούμενες ενέργειες και ολοκλήρωσε τις χρονοβόρες γραφειοκρατικές και μη διαδικασίες προκειμένου να αποσυρθεί…

διάβασε περισσότερα
Ξανθός: Αλλάζει αυθαίρετα και ατεκμηρίωτα η καταγραφή θανάτων Covid-19 cover image

Ξανθός: Αλλάζει αυθαίρετα και ατεκμηρίωτα η καταγραφή θανάτων Covid-19

Κάθε φορά που η πανδημία είναι σε έξαρση και ο παράδοξα υψηλός αριθμός ημερήσιων θανάτων φέρνει τη χώρα μας στη χειρότερη θέση…

διάβασε περισσότερα
ΠΛΕΥΡΗΣ: Αλλάζει ο τρόπος υπολογισμού των θανάτων από Covid-19 cover image

ΠΛΕΥΡΗΣ: Αλλάζει ο τρόπος υπολογισμού των θανάτων από Covid-19

Αλλαγή στον τρόπο υπολογισμού των θανάτων στις επιδημιολογικές εκθέσεις του ΕΟΔΥ για τον κορονοϊό, προανήγγειλε μιλώντας στην εκπομπή «Ώρα Ελλάδος», στην τηλεόραση του…

διάβασε περισσότερα

ΙΑΤΡΙΚΑ ΣΥΝΕΔΡΙΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

1ο VISUS COURSE cover image

1ο VISUS COURSE

Η Ελληνική Εταιρεία Προγεννητικής Διάγνωσης και Θεραπείας του Εμβρύου και το Ιασώ, διοργανώνουν το 1ο VISUS COURCE 3D/4D. Tο 1ο VISUS COURSE που…

διάβασε περισσότερα
 26η Επιστημονική Εκδήλωση της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Παθήσεων Διαβητικού Ποδιού cover image

 26η Επιστημονική Εκδήλωση της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Παθήσεων Διαβητικού Ποδιού

Η 26η Επιστημονική Εκδήλωση της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Παθήσεων Διαβητικού Ποδιού (ΕΜΕΔΙΠ) θα πραγματοποιηθεί στις 09-11 Σεπτεμβρίου 2022 στην Πρέβεζα, στο Ξενοδοχείο Margarona Royal, με την τήρηση των κανόνων…

διάβασε περισσότερα
9ο Πανελλήνιο Συνέδριο Υπερήχων στη Μαιευτική και Γυναικολογία cover image

9ο Πανελλήνιο Συνέδριο Υπερήχων στη Μαιευτική και Γυναικολογία

Tο 9ο Πανελλήνιο Συνέδριο Υπερήχων στη Μαιευτική και Γυναικολογία, θα πραγματοποιηθεί στις 2-4 Σεπτεμβρίου 2022 στα Ιωάννινα. Θα προηγηθούν την 1η Σεπτεμβρίου δυο…

διάβασε περισσότερα
5ο Πανελλήνιο Επιστημονικό Συνέδριο Μαιευτικής και Γυναικολογίας cover image

5ο Πανελλήνιο Επιστημονικό Συνέδριο Μαιευτικής και Γυναικολογίας

Η Ένωση Μαιευτήρων Γυναικολόγων Ελλάδος σε συνεργασία με το Βρετανικό Βασιλικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (RCOG) και την Ελληνική Αντιπροσωπεία του Κολλεγίου…

διάβασε περισσότερα

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

ΑΣΤΑΡΑΣ Ν. ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ cover image

ΑΣΤΑΡΑΣ Ν. ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ

Dr. ΑΣΤΑΡΑΣ Ν. ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ, MD-PhD ΕΙΔΙΚΟΣ ΟΓΚΟΛΟΓΟΣ – ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Γενεύης Ελβετίας (UNIGE) Τ. Επιμελητής Ογκολογικής Κλινικής Παν/κου Νοσοκ. Γενεύης (HUG)…

διάβασε περισσότερα
ΠΙΝΝΑΣ ΓΕΡΑΣΙΜΟΣ cover image

ΠΙΝΝΑΣ ΓΕΡΑΣΙΜΟΣ

Εάν θέλετε να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να χάσετε βάρος τότε το διαιτολογικό…

διάβασε περισσότερα
ΜΑΛΛΙΑΡΟΥ ΕΥΔΟΚΙΑ – The Nutri Hub cover image

ΜΑΛΛΙΑΡΟΥ ΕΥΔΟΚΙΑ – The Nutri Hub

Οι παλιές αυστήρες και περιοριστικές δίαιτες δεν δουλεύουν! Σίγουρα έχετε βιώσει την απογοήτευση που συνεπάγεται η προσπάθεια να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα…

διάβασε περισσότερα
ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΕΛΙΝΑ cover image

ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΕΛΙΝΑ

Στο Φysioθerapy στις Αλυκές Βόλου, θα λάβετε περίθαλψη και φυσικοθεραπεία από την ίδια την ιδιοκτήτρια Ελίνα Αντωνίου, από το πρώτο μέχρι και…

διάβασε περισσότερα
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad