Top ad
Top ad
Ο δεκάλογος της ψυχικής υγείας για το 2023 article cover image

Ο δεκάλογος της ψυχικής υγείας για το 2023

04|01|2023

ΧΑΝΑ ΣΕΟ / THE NEW YORK TIMES

Οδηγίες για την καθημερινή καταπολέμηση του άγχους και άλλων ψυχολογικών νόσων, ενισχύοντας τις αντοχές σας

 

H χρονιά που έφυγε πιθανότατα να μην ήταν η θάλασσα γαλήνης και ηρεμίας που θα θέλαμε μετά το χάος του 2020 και 2021. Η πανδημία εξακολουθεί να υπάρχει, λιγότερο επικίνδυνη αλλά είναι ακόμα εδώ, στην Ευρώπη μαίνεται ένας πόλεμος, οι φυσικές καταστροφές ήταν αμέτρητες, οι ελλείψεις ανησυχητικές και οι νέοι ιοί προκαλούν άγχος. Ταυτόχρονα, όμως, το 2022 υπήρξε μια χρονιά ανακαλύψεων και μάθησης. Ας μην απογοητευόμαστε. Υπάρχουν στρατηγικές καταπολέμησης του στρες που μας προκαλεί ο κόσμος γύρω μας και ενίσχυσης της ψυχικής μας αντοχής. Ας δούμε κάποιες από αυτές:

1. «Διαβάστε» τα συμπτώματα εξουθένωσης

Μην αδιαφορείτε για τα σωματικά συμπτώματα του «συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης» ή burnout. Από την αϋπνία μέχρι την κόπωση, τους πονοκεφάλους, τους πόνους στο στομάχι και τις μεταβολές της όρεξης, όλα μπορεί να είναι τρόποι με τους οποίους ο οργανισμός σάς ειδοποιεί ότι έχει εξουθενωθεί. Παρότι το σύνδρομο burnout δεν διαγιγνώσκεται επισήμως ιατρικά, δεν πρέπει να αδιαφορήσετε για τα συμπτώματα. Η αντιμετώπιση της κατάστασής σας χρειάζεται κάτι περισσότερο από μπάνια χαλάρωσης, λουτρά και φλιτζάνια τσαγιού. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε ειδικούς ψυχικής υγείας προκειμένου να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος.

2. Κατανοήστε τη διαφορά από την κατάθλιψη

Μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης από αυτά της ψυχικής εξουθένωσης. Αμφότερες μπορεί να σας κάνουν να κοιμάστε υπερβολικά λίγο ή υπερβολικά πολύ. Η κλινική κατάθλιψη είναι μία ψυχική διαταραχή που μπορεί να διαγνωστεί από τους ειδικούς, ενώ η ψυχική εξουθένωση όχι. Στη δεύτερη περίπτωση ενδεχομένως να νιώθετε να κατακλύζεστε από τα εργασιακά σας καθήκοντα και αυτό σταδιακά σας κάνει να νιώθετε κυνισμό, εξάντληση και δυσαρέσκεια για τη δουλειά σας, τόση ώστε να μην έχετε ενέργεια για τις αγαπημένες σας ασχολίες. Από την άλλη η κατάθλιψη, υπογραμμίζει η Ζανέτ Μπένετ, επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας και ερευνήτρια του τρόπου που το στρες επηρεάζει την υγεία, μπορεί να σας κάνει να μη νιώθετε καν ευχαρίστηση για τα άλλοτε αγαπημένα σας χόμπι. Πιθανώς να απομονωθείτε και να αδιαφορήσετε για την προσωπική σας υγιεινή και υγεία. Η διάκριση μεταξύ των δύο είναι το πρώτο βήμα προς την αναζήτηση βοήθειας και την ανακούφιση.

3. Απολαύστε τη φυσική άσκηση

Ανακαλέστε στη μνήμη μια εποχή που νιώθατε ελευθερία και χαρά. Μήπως σε κάποια συναυλία χορεύατε με τα χέρια ψηλά; Μήπως εμψυχώνατε την αγαπημένη σας ομάδα χοροπηδώντας σε κάποιον αγώνα; Φαίνεται πως οι κινήσεις που κάνουμε όταν είμαστε χαρούμενοι, μπορούν να προκαλέσουν τη θετική διάθεση. Η Κέλι Μακ Γκόνιγκαλ, ψυχολόγος Υγείας και λέκτωρ στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ, δημιούργησε ένα οκτάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων χαράς, το οποίο περιλαμβάνει έξι ασκήσεις που μπορούν να πυροδοτήσουν την ευτυχία, ασχέτως της ηλικίας και των ικανοτήτων μας. Μπορείτε να τις πραγματοποιήσετε γρήγορα ή αργά, όρθιοι ή καθιστοί, μόνοι ή με φίλους και συγγενείς, σε κλειστό χώρο ή στην ύπαιθρο.

4. Απελευθέρωση από την «εργασιακή παράλυση»

Πολύ συχνά όταν έχουμε πολλά πράγματα να φέρουμε σε πέρας, τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά, «παγώνουμε» και δεν ξέρουμε από πού να αρχίσουμε. Αυτό πολλοί το ορίζουν ως «εργασιακή παράλυση» και προκαλείται όταν ο εγκέφαλος εκλαμβάνει ως απειλή τη λίστα των καθηκόντων που μας περιμένει, επισημαίνει η διδάκτωρ Ψυχολογίας Ντάνα Σμιθ. Οι τελειομανείς είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι να την πάθουν. Προκειμένου να την αποτρέψετε πριν καν εμφανιστεί, είναι σημαντικό να μην αποφεύγετε ή να αναβάλλετε τα πράγματα που πρέπει να γίνουν. Θυμηθείτε γιατί αυτά που πρέπει να κάνετε είναι σημαντικά και υποσχεθείτε στον εαυτό σας μικρές ανταμοιβές για κάθε εργασία που τελειώνετε. Πρόκειται για ένα κίνητρο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Μπορείτε, επίσης, να κατακερματίσετε τα καθήκοντά σας σε επιμέρους στοιχεία που μπορείτε να φέρετε σε πέρας ευκολότερα. Αμα τελικά καταλάβετε πόσος χρόνος αλλά και ενέργεια χρειάζεται για να ολοκληρώσετε όλα όσα έχετε να κάνετε, τα πράγματα δεν θα σας φαίνονται βουνό.

5. «Οικοθεραπεία» με επιστροφή στη φύση

Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι η λεγόμενη «οικοθεραπεία», η συμμετοχή σε δραστηριότητες στην ύπαιθρο και στη φύση, έχει αναρίθμητα οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Πεζοπορία, κωπηλασία στο ποτάμι, ψάρεμα, αλλά και ένας περίπατος σε έναν δενδροφυτεμένο δρόμο ακόμα και μία ανθισμένη γλάστρα στο σπίτι, μπορεί να βελτιώσουν την ψυχική σας διάθεση. Βέβαια το να κάνετε κάτι από αυτά δεν είναι απαραιτήτως εύκολο, ιδιαίτερα για όσους ζουν σε υποβαθμισμένες συνοικίες που σπάνια έχουν χώρους πρασίνου.

6. Τι να κάνετε αν πάθετε κρίση πανικού

Οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν τρόμο, ιδιαίτερα σε όσους τις βιώνουν για πρώτη φορά. Οπως λένε οι ειδικοί, ο εγκέφαλός μας καταλαμβάνεται από έντονο φόβο και το σώμα μας αντιδρά σε αυτή την κατάσταση. Ταχυπαλμία, αίσθημα δύσπνοιας, τρέμουλο και μούδιασμα των άκρων, ναυτία, σφίξιμο στο στήθος και πιθανώς αίσθηση πνιγμού είναι κάποια από τα συμπτώματα. Μπορείτε να μάθετε να καθησυχάζετε τον εαυτό σας. Καθήστε και επαναλάβετε στον εαυτό σας ότι δεν κινδυνεύετε, κάντε διαφραγματική αναπνοή και τηλεφωνήστε σε έναν φίλο σας. Αποτελεσματικές μπορεί να είναι και διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όπως μετρώντας ή κατονομάζοντας τα χρώματα γύρω σας. Αν δεν είχατε πάθει κρίση πανικού στο παρελθόν και νιώθετε πόνο στο στήθος και δύσπνοια, πρέπει να επισκεφθείτε κάποιο νοσοκομείο για να επιβεβαιώσετε ότι δεν έχει πρόβλημα η καρδιά σας.

7. Γνωρίστε τα κύρια νεύρα του οργανισμού

Το πνευμονογαστρικό νεύρο, που θεωρείται η «υπερλεωφόρος των πληροφοριών», εκτείνεται από τον εγκέφαλο μέχρι την κοιλιά και επηρεάζει τη λειτουργία όλων των εσωτερικών μας οργάνων. Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αναρίθμητες αναρτήσεις το θεωρούν κλειδί για τη μείωση του άγχους, τη ρύθμιση του νευρικού μας συστήματος και τη χαλάρωση. Κάποιοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας και η ρύθμιση της αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν και στον έλεγχο του πνευμονογαστρικού νεύρου. Ορισμένοι, μάλιστα, εκτιμούν ότι η βύθιση του προσώπου στο κρύο νερό, για ελάχιστα δευτερόλεπτα, μπορεί να πυροδοτήσει το «καταδυτικό αντανακλαστικό των θηλαστικών», αντίδραση που επιβραδύνει τους καρδιακούς παλμούς και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθώντας μας να ηρεμήσουμε. Πολλές εταιρείες που δραστηριοποιούνται στην «αγορά της ευζωίας» άδραξαν την ευκαιρία εισάγοντας διάφορα προϊόντα όπως «το έλαιο μασάζ για το πνευμονογαστρικό νεύρο, βραχιόλια που πάλλονται, εκνεφώματα αιθέριων ελαίων για το μαξιλάρι», παρότι η αποτελεσματικότητά τους δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

8. Ακούστε «καφέ θόρυβο» και ηρεμήστε

Αφεθείτε στο γλυκό νανούρισμα του καφέ θορύβου που είναι παρόμοιος με τον λευκό, αλλά βαθύτερος. Αυτή η μέθοδος χαλάρωσης είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε ανθρώπους που πάσχουν από σύνδρομο υπερκινητικότητας και ελλειμματικής προσοχής. Ισχυρίζονται ότι τους ηρεμεί, κάνοντάς τους πιο συγκεντρωμένους στις σκέψεις τους, μειώνει το άγχος και τους βοηθάει να κοιμηθούν. Η μακρά έκθεση σε καφέ θόρυβο δεν έχει παρενέργειες, εκτός βέβαια και αν τον ακούτε σε υπερβολική ένταση, αλλά δεν υπάρχουν και επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του. Αν σας ανακουφίζει, όμως, απολαύστε τον.

9. Αξιοποιήστε το άγχος σας ως δύναμη

Αν και το υπερβολικό άγχος κάνει κακό και μας παραλύει, όταν ελέγχεται και παραμένει σε λογικά επίπεδα μπορεί να είναι και μία δύναμη. Το ελεγχόμενο άγχος μπορεί να λειτουργήσει ως συναγερμός όταν ετοιμάζεστε να κάνετε κάτι επισφαλές και μπορεί να σας κάνει πιο ευσυνείδητο. Επίσης μπορεί να σας δείξει ότι κάτι δεν βαίνει καλώς με τη ζωή σας και ότι πρέπει να κάνετε αλλαγές. Η αποδοχή του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας κάνοντάς σας πιο δυνατό.

10. Αδιαπραγμάτευτες τελετουργίες της ευζωίας σας

Μικρές και μάλλον ασήμαντες συνήθειες, όπως το να τρώμε μία φέτα τσουρέκι με τον καφέ μας διαβάζοντας εφημερίδα ή να αγκαλιάζουμε τον σκύλο μας για να δούμε τηλεόραση είναι κάποιες από τις καθημερινές μας «τελετουργίες» που κάνουν τη ζωή μας περισσότερο απολαυστική. Ανακαλύψτε ποιες είναι αυτές οι συνήθειες που έχουν ενταχθεί στην καθημερινότητά σας και φυλάξτε τις «ως κόρην οφθαλμού».

Ετικέτες

Share

Σχόλια

Τα σχόλια είναι απενεργοποιημένα.

ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
Τερηδόνα – Παιδιά: Μελέτη βρήκε χαμηλού κόστους εναλλακτική στο σφράγισμα cover image

Τερηδόνα – Παιδιά: Μελέτη βρήκε χαμηλού κόστους εναλλακτική στο σφράγισμα

Ένα υγρό διάλυμα χαμηλού κόστους έχει τη δυνατότητα να καταπολεμήσει την τερηδόνα στα παιδιά. Αυτό ήταν το συμπέρασμα ομάδας ερευνητών από το Κολέγιο Οδοντιατρικής…

διάβασε περισσότερα
Τοκοφοβία: Ένας Φόβος που Γεννά η Εγκυμοσύνη & ο Τοκετός cover image

Τοκοφοβία: Ένας Φόβος που Γεννά η Εγκυμοσύνη & ο Τοκετός

Οσο ευχάριστο και αν είναι, το ταξίδι προς τη μητρότητα και η διαδικασία του τοκετού, είναι λογικό να προκαλούν μία σχετική αγωνία, ειδικά…

διάβασε περισσότερα
Πονόδοντος: Αιτίες & Μορφές Πόνου cover image

Πονόδοντος: Αιτίες & Μορφές Πόνου

Ο πόνος του δοντιού μπορεί να έχει πολλές εκδηλώσεις, από οξύ και έντονο πόνο σε ένα συγκεκριμένο δόντι, μέχρι διάχυτο σε ολόκληρη…

διάβασε περισσότερα
Ερωτήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο παιδί μας μετά από μια σχολική ημέρα cover image

Ερωτήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο παιδί μας μετά από μια σχολική ημέρα

Πολλές φορές οι γονείς παραπονιούνται ότι τα παιδιά (κυρίως δημοτικού) δεν τους περιγράφουν την ημέρα τους στο σχολείο, γεγονός που τους ανησυχεί…

διάβασε περισσότερα
Διατροφή Μωρού 6 Μηνών: Τι Πρέπει να Ξέρω cover image

Διατροφή Μωρού 6 Μηνών: Τι Πρέπει να Ξέρω

Μπορούμε άραγε να μιλάμε για διατροφή όταν πρόκειται για ένα βρέφος 6 μηνών; Κατ’αρχάς, η ηλικία των 6 μηνών αποτελεί από μόνη της…

διάβασε περισσότερα
Είναι οι φριτέζες θερμού αέρα (air fryer) υγιεινές; cover image

Είναι οι φριτέζες θερμού αέρα (air fryer) υγιεινές;

Ονειρεύεσαι τηγανητό κοτόπουλο και οι τηγανητές πατάτες σε ξετρελαίνουν. Δυστυχώς, αυτό που επιθυμεί η καρδούλα σας δεν είναι πάντα καλό για την…

διάβασε περισσότερα
Τα μανιτάρια Maitake ένας τύπος βρώσιμου φαρμακευτικού μανιταριού με ποικιλία οφελών για την υγεία. cover image

Τα μανιτάρια Maitake ένας τύπος βρώσιμου φαρμακευτικού μανιταριού με ποικιλία οφελών για την υγεία.

Το Maitake (Grifola frondosa) είναι ένα βρώσιμο φαρμακευτικό μανιτάρι και μέλος της οικογένειας Grifolaceae και Polyporales. Είναι εγγενές στη βορειοανατολική Ιαπωνία και…

διάβασε περισσότερα
Το εμφιαλωμένο νερό περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα μικροπλαστικών απ’ ότι το νερό της βρύσης cover image

Το εμφιαλωμένο νερό περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα μικροπλαστικών απ’ ότι το νερό της βρύσης

«Σύμφωνα με τα ευρήματα, καταπίνουμε κάθε εβδομάδα μέχρι 5 γραμμάρια μικροπλαστικών. Συνολικά αυτό αντιστοιχεί περίπου σε μια πιστωτική κάρτα» επιβεβαίωσε ο Γενικός Διευθυντής…

διάβασε περισσότερα

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ / ΝΕΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
Λειτουργεί το πρώτο Ειδικό Κέντρο Μελανώματος και Άλλων Καρκίνων του Δέρματος cover image

Λειτουργεί το πρώτο Ειδικό Κέντρο Μελανώματος και Άλλων Καρκίνων του Δέρματος

Σύσταση και Λειτουργία του πρώτου στην Ελλάδα «Ειδικού Κέντρου Μελανώματος και Άλλων Καρκίνων του Δέρματος» στην Αποκεντρωμένη Οργανική Μονάδα Αφροδισίων και Δερματικών…

διάβασε περισσότερα
Σβαρτσενέγκερ: Υπεβλήθη σε τρίτη επέμβαση ανοιχτής καρδιάς, έβαλε βηματοδότη -«Έγινα λίγο περισσότερο μηχανή» cover image

Σβαρτσενέγκερ: Υπεβλήθη σε τρίτη επέμβαση ανοιχτής καρδιάς, έβαλε βηματοδότη -«Έγινα λίγο περισσότερο μηχανή»

Σε χειρουργική επέμβαση για να του εμφυτευτεί βηματοδότης υποβλήθηκε ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ (Arnold Schwarzenegger), όπως αποκάλυψε ο ίδιος. Ο 76χρονος ηθοποιός και πρώην κυβερνήτης της Καλιφόρνια, ανακοίνωσε…

διάβασε περισσότερα
Τo ΙΑΣΩ Θεσσαλίας συμμετέχει στην εκδήλωση Womenverse cover image

Τo ΙΑΣΩ Θεσσαλίας συμμετέχει στην εκδήλωση Womenverse

Το ΙΑΣΩ Θεσσαλίας συμμετέχει στην ενημερωτική – φιλανθρωπική εκδήλωση Womenverse. Το Σάββατο 30 Μαρτίου από τις 17:00 θα βρισκόμαστε στο Domotel Xenia στο Βόλο, σε μία πρωτοβουλία ειδικών επιστημόνων, αφιερωμένη στον κόσμο της γυναίκας για να ακούσουμε και να μοιραστούμε εμπειρίες για την υγεία, το ταξίδι της γονιμότητας και του τοκετού, την ψυχολογία και τη μητρότητα. Ενημερωθείτε περισσότερο, στο επίσημο site της εκδήλωσης https://womenverse.gr/  

διάβασε περισσότερα
Καρκίνος Στομάχου – Αλήθειες & Μύθοι cover image

Καρκίνος Στομάχου – Αλήθειες & Μύθοι

Η Χειρουργική Κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας με τον διευθυντή της, καθηγητή χειρουργικής, κ. Δημήτρη Ζαχαρούλη, διοργανώνουν επιστημονική εκδήλωση με τίτλο: Καρκίνος Στομάχου…

διάβασε περισσότερα
3ο Masterclass Πυρηνικής Ιατρικής και Ογκολογίας cover image

3ο Masterclass Πυρηνικής Ιατρικής και Ογκολογίας

Το Ελληνικό Forum Ογκολογίας μαζί με την Ελληνική Εταιρεία Πυρηνικής Ιατρικής και Μοριακής Απεικόνισης (ΕΕΠΙΜΑ), διοργανώνουν το 3ο Masterclass Πυρηνικής Ιατρικής και…

διάβασε περισσότερα
9ο Σχολείο Παιδοαλλεργιολογίας  cover image

9ο Σχολείο Παιδοαλλεργιολογίας 

Η Ελληνική Παιδοαλλεργιολογική Εταιρεία διοργανώνει το 9ο Σχολείο Παιδοαλλεργιολογίας στο ξενοδοχείο AQUILA ATLANTIS, στο Ηράκλειο στις 14-16 Ιουνίου 2024 με φυσική παρουσία. περισσότερα…  

διάβασε περισσότερα
Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το 2ο Σεμινάριο Ασφαλούς Χολυστεκτομής στο Μουσείο  Τσιτσάνη στα Τρίκαλα  cover image

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το 2ο Σεμινάριο Ασφαλούς Χολυστεκτομής στο Μουσείο  Τσιτσάνη στα Τρίκαλα 

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το 2ο Εργαστήριο Τυπολογίας Ασφαλούς Χολυστεκτομής που  πραγματοποιήθηκε στο Μουσείο Τσιτσάνη στα Τρίκαλα, 9 & 10 Μαρτίου 2024. Το…

διάβασε περισσότερα
3ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΣΤΗΝ ΠΦΥ cover image

3ο ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΣΤΗΝ ΠΦΥ

Το Ελληνικό Κολλέγιο Γενικών Ιατρών σε συνεργασία με την Επαγγελματική Ένωση Γαστρεντερολόγων Ελλάδος και το Συνδικαλιστικό Σωματείο Γενικών Ιατρών, διοργανώνουν υπό την…

διάβασε περισσότερα

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Title ad
ΣΥΡΟΣ ΠΕΡΙΚΛΗΣ | ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ cover image

ΣΥΡΟΣ ΠΕΡΙΚΛΗΣ | ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ

  Ο Καρδιολόγος Περικλής Σύρος έχει το ιατρείο του στην οδό Σουηδίας 64, Κολωνάκι, Αθήνα. Το ιατρείο λειτουργεί από Δευτέρα έως Παρασκευή…

διάβασε περισσότερα
ΓΕΩΡΓΙΟΥΔΑΚΗ ΝΑΤΑΣΑ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ cover image

ΓΕΩΡΓΙΟΥΔΑΚΗ ΝΑΤΑΣΑ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Η κα. Γεωργιουδάκη Νατάσα είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με έδρα στην Αττική στην οδό Λεωφ. Κηφισίας 166Α & Σοφοκλέους 2, στο Μαρούσι.…

διάβασε περισσότερα
ΜΠΟΥΤΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ | ΜΑΣΤΟΛΟΓΟΣ cover image

ΜΠΟΥΤΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ | ΜΑΣΤΟΛΟΓΟΣ

  Ο κ. Μπούτας Ιωάννης είναι Γυναικολόγος – Μαιευτήρας με εξειδίκευση στις Παθήσεις και στην Χειρουργική του Μαστού και έχει το ιδιωτικό…

διάβασε περισσότερα
ΠΑΝΑΓΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ | ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ cover image

ΠΑΝΑΓΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ | ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ

Ο Γεώργιος Παναγάκης είναι Μαιευτήρας – Γυναικολόγος με έδρα την Αθήνα στην οδό Μιχαλακοπούλου 88. Το ιατρείο του λειτουργεί κάθε Τρίτη και…

διάβασε περισσότερα
Hair Force, No Loss! Πρόληψη & αντιμετώπιση της τριχόπτωσης cover image

Hair Force, No Loss! Πρόληψη & αντιμετώπιση της τριχόπτωσης

Η τριχόπτωση αφορά και τους δύο. Το ίδιο και η πρόληψή της. Hair Force Shampoo Women, Men και Hair Force Lotion Extra…

διάβασε περισσότερα
Ενυδάτωση & Καθαρισμός Προσώπου cover image

Ενυδάτωση & Καθαρισμός Προσώπου

Αναζητάς αποτελεσματικό καθαρισμό χωρίς ερεθισμούς; περισσότερα…

διάβασε περισσότερα
Frezyderm Sensitive Red Skin cover image

Frezyderm Sensitive Red Skin

Η ευαισθησία σου, είναι ένα κομμάτι σου. Φρόντισε το καθημερινά με την εξειδικευμένη σειρά Sensitive Red Skin για το ευαίσθητο και ευαισθητοποιημένο…

διάβασε περισσότερα
Sensiteeth Kids Βρεφική & Παιδική Στοματική Υγιεινή cover image

Sensiteeth Kids Βρεφική & Παιδική Στοματική Υγιεινή

Η καλή στοματική φροντίδα από την παιδική ηλικία, θέτει τις βάσεις για γερά δόντια και ούλα και αργότερα, στην ενήλικη ζωή. Η…

διάβασε περισσότερα
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad