Top ad
Top ad
Πως να επανέλθω…ψάχνοντας τον κατάλληλο διαιτολόγο article cover image

Πως να επανέλθω…ψάχνοντας τον κατάλληλο διαιτολόγο

06|09|2020

Πάντα έλεγα ακολούθησε σωστά τη διατροφή σου όλες τις άλλες μέρες και κάνε ό,τι θέλεις στις γιορτές. Θα σε βοηθήσει έλεγα να φας χωρίς τύψεις, να χαλαρώσεις το μυαλό σου, να χαλαρώσεις το ζωνάρι της διατροφικής πίεσης, να κάνεις ένα πείραμα ρε παιδί μου, για να δεις αν τελικά μπορείς να περπατήσεις μόνος σου χωρίς τις πατερίτσες του διαιτολόγου σου. Έλεγα πάντα, χάστε κιλά όλο τον υπόλοιπο χρόνο και ας παίρνετε στις γιορτές!
Όπερ και εγένετο… οι γιορτές τελειώνουν, όλοι έχουμε τσιμπήσει μερικά κιλάκια και καλά κάναμε τελικά και θεωρώ πως όλοι τώρα θέλουμε να ακούσουμε μερικά έξυπνα tipάκια για το από που να αρχίσουμε και το που να πάμε.

Από την σκέψη στην συνειδητοποίηση

Μεταλάσσουμε γρήγορα την σκέψη μας σε πράξη, δεν αφήνουμε χρόνο για χάσιμο και δικαιολογίες! Κάνουμε όμορφες σκέψεις και βάζουμε σωστούς και μακροπρόθεσμους στόχους. Δεν υπάρχει από Δευτέρα γιατί Δευτέρα στη Δευτέρα και έφτασε το αρνί και τα κοκορέτσια!

Από την συνειδητοποίηση στην πράξη

Συνειδητοποίηση και πράξη απέχουν αρκετά! Παράδειγμα: Συνειδητοποιώ ότι έχω παραπάνω κιλά αλλά δεν πράττω για να τα χάσω! Συνεπώς βάζω δύναμη στα πόδια μου, γεμίζω με αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία για την καινούρια χρονιά και ξεκινάω μια πορεία με στόχο!

Από την πράξη στην επιλογή

Περπατάω δεν σημαίνει ότι πάντα πάω σωστά! Επιλέγω τον άνθρωπο εκείνο που θα μου δώσει στόχο, ενδιαφέρον, σημασία και που θα πορευτεί μαζί μου αξιοπρεπώς! Διαλέγω εκείνον τον διαιτολόγο που αγαπώ για την δουλειά που κάνει και κείνον που δεν με αφήνει να χάνω 3 κιλά την εβδομάδα. Προτιμώ αυτόν τον ειδικό που θα με πάρει από το χέρι από την αρχή, θα μου μάθει τις κακοτοπιές αλλά μετά θα με αφήσει να περπατήσω μόνος μου και ας πέσω για να μάθω.

Από την επιλογή στην επιμονή-υπομονή

Από ένα σημείο και μετά η αρωγή του διαιτολόγου αρχίζει και μειώνεται λόγω του ότι δεν μπορεί να είναι στο σπίτι και να σου μετράει τι τρως και τι πίνεις. Το βάρος πέφτει στα χέρια σου. Οπλίσου με υπομονή και επιμονή για να πας μακριά. Δεν σε βιάζει κάτι. Θυμήσου, τίποτα δεν γίνεται γρήγορα και δεν θα καταφέρεις κάτι αν προσπαθήσεις να το τρέξεις fast forward. Το θέμα σου δεν είναι μόνο να χάσεις τα κιλά αλλά να μάθεις μια «διατροφική προπαίδεια» για να τρέφεσαι σωστά και να συντηρείς το βάρος σου.

Από την επιμονή-υπομονή στην επιβράβευση

Ο σωστός ειδικός πάντα θα σε επιβραβεύσει για την προσπάθεια σου για να κρατηθείς διατροφικά ενεργός και γεμάτος κουράγιο και ενέργεια. Παράλληλα θα σε μάθει να επιβραβεύεις τον εαυτό σου όχι μόνο για έναν πειρασμό που δεν έφαγες αλλά ακόμη και για έναν πειρασμό που έφαγες χωρίς να έχεις τύψεις. Θα σου εξηγήσει πως η διατροφή δεν είναι η συνεχής αποφυγή πραγμάτων αλλά ή δοκιμή τους με μέτρο. Είμαστε άνθρωποι, όχι ρομπότ, συνεπώς θα φάμε θα πιούμε, θα κάνουμε λάθη και θα επανέλθουμε πάλι στα καλά μας. Αρκεί να έχουμε κάποιον να μας καθοδηγεί σωστά.

Από την επιβράβευση στο πραγμάτωση του στόχου

Συνήθως όλα τα πράγματα έχουν μια αρχή μια μέση και ένα τέλος. Στη περίπτωσή μας όλοι σχεδόν ξεχνούν και δεν προλαβαίνουν να περάσουν από όλα τα στάδια γιατί νομίζουν πως μόνοι τους μπορούν τα καταφέρουν καλύτερα. Είναι άπειρα τα παραδείγματα του τύπου: ΄΄δεν θα έρθω γιατί δεν έχω χάσει, θα έρθω όταν χάσω΄΄, σαν να λες στον παθολόγο, δεν έρχομαι γιατί είμαι άρρωστος θα περάσω όταν γίνω καλά!!! Ένας σωστός διαιτολόγος θα σου μάθει να βλέπεις τον στόχο σου από την αρχή, να παρακολουθείς το λίπος σου, θα σε ωθεί να μαθαίνεις μέσα από όλη την διαδικασία κάθε φορά και να σε κάνει όσο γίνεται να γίνεις ο διαιτολόγος του εαυτού σου μετά από καιρό. Τα αποτελέσματα έρχονται με τον καιρό αν μπεις σωστά στην διαδικασία (απώλεια βάρους) και βγεις σωστά από αυτή (σταθεροποίηση βάρους-συντήρηση).

Ο διαιτολόγος σου θεωρώ δεν είναι δεν είναι απλά ένας ειδικός! Είναι ο ψυχολόγος σου, ο θεραπευτής του σώματός σου, ο φίλος σου, ο συμβουλάτοράς σου και πάνω απ’ όλα ο συμπορευτής σου σε μια δύσκολη πορεία εμπιστοσύνης η οποία να εύχεσαι και να προσπαθείς πάντα να έχει ένα τέλος καλό.

Θα πρέπει να βρούμε με ποιον θα φάμε και θα πιούμε, πριν βρούμε τι θα φάμε και θα πιούμε. ~Επίκουρος, 341-270 π.Χ., Αρχαίος φιλόσοφος

ΑΝΑΓΝΩΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΔΡΕΑΣ

Share

ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS cover image

Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS

Έχουν περάσει σαράντα δύο χρόνια από την εμφάνιση της HIV λοίμωξης, η οποία έχει αφήσει πίσω της 40,1 εκατομμύρια θανάτους, ενώ 38,4…

διάβασε περισσότερα
H επιστήμονας που ηγείται των εξελίξεων στο κεφάλαιο της ανδρικής υπογονιμότητας cover image

H επιστήμονας που ηγείται των εξελίξεων στο κεφάλαιο της ανδρικής υπογονιμότητας

Στο περιοδικό GLOW.GR  μιλάει η  Αλεξία Χατζηπαρασίδου, Σύμβουλος Κλινικής Εμβρυολογίας, PMI Επαγγελματίας Διαχείρισης Ρίσκων, Διευθύντρια Embryolab Academy, Συνιδρύτρια Embryolab, προσφέρει την εμπειρία…

διάβασε περισσότερα
60′ Θέμα υγείας: Μ. Σαμαρίνας, Αικ. Τσιόγγα, Κων. Κιμπούρη cover image

60′ Θέμα υγείας: Μ. Σαμαρίνας, Αικ. Τσιόγγα, Κων. Κιμπούρη

Στην εκπομπή 60΄Θέμα Υγείας και την δημοσιογράφο Δήμητρα Μιχαλοπούλου, μιλάνε αξιόλογοι επαγγελματίες υγείας για θέματα που μας απασχολούν. Ο Μιχάλης Σαμαρίνας Χειρουργός…

διάβασε περισσότερα
ΠΩΣ ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΤΟΝ ΠΥΡΕΤΟ cover image

ΠΩΣ ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΤΟΝ ΠΥΡΕΤΟ

Στην εκπομπή Θέλω την Υγεία μου, με τη Σάσα Αποστολοπούλου, μιλά η Ειδική Παθολόγος κα Μαρία Γούτου. Η κα Γούτου μας ενημερώνει…

διάβασε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Σούπα από κουνουπίδι και ρόφημα ΚΑΡΠΟΣ ΑΜΥΓΔΑΛΟ cover image

Σούπα από κουνουπίδι και ρόφημα ΚΑΡΠΟΣ ΑΜΥΓΔΑΛΟ

Ο γνωστός Chef Γιάννης Λουκάκος, δημιουργεί νόστιμες συνταγές και τις μοιράζεται μαζί μας μέσα από τη σελίδα του yannisloucacos.gr. Σούπα από κουνουπίδι…

διάβασε περισσότερα
Πόσο ωφέλιμo είναι το αυγό; Πόσα αυγά κάνει να τρώμε; Αυξάνουν την χοληστερίνη; cover image

Πόσο ωφέλιμo είναι το αυγό; Πόσα αυγά κάνει να τρώμε; Αυξάνουν την χοληστερίνη;

Το αυγό μαζί με το γάλα αποτελούν τις μόνες πλήρεις φυσικές τροφές, δηλαδή περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για μια πλήρη και…

διάβασε περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Η συμβολή των λευκών μανιταριών στην υγεία μας! cover image

ΔΙΑΤΡΟΦΗ | Η συμβολή των λευκών μανιταριών στην υγεία μας!

Τα λευκά μανιτάρια είναι από τα πιο ευρέως καλλιεργούμενα μανιτάρια σε όλο τον κόσμο! Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες Έχουν καρδιοπροστατευτικές και…

διάβασε περισσότερα
“Ευφυές” πρωινό γεύμα! cover image

“Ευφυές” πρωινό γεύμα!

Γράφει η Ελένη Καλαμάτα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος   Το πρωινό γεύμα αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας! Λόγω παρατεταμένης νηστείας…

διάβασε περισσότερα

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ / ΝΕΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΗΚΕ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΤΣΑ Η ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ “ΕΥΤΥΧΙΟΣ ΠΑΤΣΙΔΗΣ” cover image

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΗΚΕ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΤΣΑ Η ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ “ΕΥΤΥΧΙΟΣ ΠΑΤΣΙΔΗΣ”

Παρουσίαση των νέων εγκαταστάσεων της Γενικής Κλινικής “Ευτύχιος Πατσίδης” στη Λάρισα, πραγματοποιήθηκε χθες στην Καρδίτσα στο ξενοδοχείο KIERION. Την εκδήλωση άνοιξε με…

διάβασε περισσότερα
Καθηγητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας στο κορυφαίο 2% των επιστημόνων παγκοσμίως cover image

Καθηγητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας στο κορυφαίο 2% των επιστημόνων παγκοσμίως

Επιστήμονες του Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας περιλαμβάνει ο κατάλογος με το ανώτερο 2% των ερευνητών-επιστημόνων του κόσμου για το 2021 με τίτλο “September 2022…

διάβασε περισσότερα
ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΜΑΙΕΥΤΙΚΟΥ ΕΠΕΙΓΟΝΤΟΣ ALSO ΣΤΟ ΙΑΣΩ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ cover image

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΜΑΙΕΥΤΙΚΟΥ ΕΠΕΙΓΟΝΤΟΣ ALSO ΣΤΟ ΙΑΣΩ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ

Για ακόμη μία φορά στο ΙΑΣΩ Θεσσαλίας φιλοξενήθηκε με μεγάλη επιτυχία το διεθνώς αναγνωρισμένο 85ο σεμινάριο μαιευτικού επείγοντος ALSO (Advanced Life Support…

διάβασε περισσότερα
Νοσ. Παπαγεωργίου: Δωρεά οργάνων χάρη στο μεγαλείο ψυχής της οικογένειας της 21χρονης cover image

Νοσ. Παπαγεωργίου: Δωρεά οργάνων χάρη στο μεγαλείο ψυχής της οικογένειας της 21χρονης

Χάρη στο μεγαλείο ψυχής της οικογένειας της 21χρονης, η οποία είχε πέσει θύμα τροχαίου και νοσηλευόταν στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) του…

διάβασε περισσότερα

ΣΥΝΕΔΡΙΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ 2022 ΕΘΝΙΚΗΣ ΑΡΧΗΣ ΙΑΤΡΙΚΩΣ ΥΠΟΒΟΗΘΟΥΜΕΝΗΣ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗΣ cover image

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ 2022 ΕΘΝΙΚΗΣ ΑΡΧΗΣ ΙΑΤΡΙΚΩΣ ΥΠΟΒΟΗΘΟΥΜΕΝΗΣ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗΣ

Στις 17-18 Δεκεμβρίου θα πραγματοποιηθεί στους Δελφούς η Επιστημονική Συνάντηση 2022 της Εθνικής Αρχής Ιατρικώς Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής στο Αμφιθέατρο Κων/νος Καραμανλής του Ευρωπαϊκού…

διάβασε περισσότερα
5ο Συμπόσιο Αντιπαραθέσεων στη Μαιευτική και Γυναικολογία cover image

5ο Συμπόσιο Αντιπαραθέσεων στη Μαιευτική και Γυναικολογία

Το 5ο Συμπόσιο Αντιπαραθέσεων στη Μαιευτική και Γυναικολογία, θα λάβει χώρα 18-19 Φεβρουαρίου 2023, στο Ξενοδοχείο Crowne Plaza, το οποίο διοργανώνει η…

διάβασε περισσότερα
Ξεκίνησε το 18o Πανελλήνιο Συνέδριο Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης cover image

Ξεκίνησε το 18o Πανελλήνιο Συνέδριο Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης

Άρχισε σήμερα στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας στη Λάρισα,  το 18o Πανελλήνιο Συνέδριο Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης με τίτλο: “Νέες προκλήσεις…

διάβασε περισσότερα
34ο Πανελλήνιο Συνέδριο AIDS στις 25-27 Νοεμβρίου, στην Αθήνα και διαδικτυακά cover image

34ο Πανελλήνιο Συνέδριο AIDS στις 25-27 Νοεμβρίου, στην Αθήνα και διαδικτυακά

Η Ελληνική Εταιρεία Μελέτης και Αντιμετώπισης του AIDS (Ε.Ε.Μ.Α.Α.) διοργανώνει το 34ο Πανελλήνιο Συνέδριο AIDS, το οποίο θα διεξαχθεί σε υβριδική μορφή…

διάβασε περισσότερα

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΥ ΠΗΝΕΛΟΠΗ | ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ – ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ cover image

ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΥ ΠΗΝΕΛΟΠΗ | ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ – ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ

Η κα Πηνελόπη Αποστολοπούλου είναι Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, με έδρα την Αθήνα και έχει το γραφείο της στην οδό Πατριάρχου Ιερεμίου 55.…

διάβασε περισσότερα
ΤΖΙΡΑΡΚΑΣ Α. ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ cover image

ΤΖΙΡΑΡΚΑΣ Α. ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ | ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Ο κ. Δημήτριος Τζιράρκας είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με έδρα την Αττική στην οδό Θηβών 321, Αιγάλεω. Τηλ. 2105447525  Κιν. 6945555179  email:…

διάβασε περισσότερα
ΤΣΕΤΣΟΣ ΝΙΚΟΣ | ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΟΓΟΣ (ΩΡΛ) cover image

ΤΣΕΤΣΟΣ ΝΙΚΟΣ | ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΟΓΟΣ (ΩΡΛ)

Ο κ. Τσέτσος Νίκος είναι Ωτορινολαρυγγολόγος, με έδρα τη Θεσσαλονίκη και έχει το ιδιωτικό του ιατρείο στην οδό Καραολή και Δημητρίου 149…

διάβασε περισσότερα
ΚΟΤΑΝΙΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ | ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ – ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ cover image

ΚΟΤΑΝΙΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ | ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ – ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ

Ο κ. Κοτανίδης Χρήστος είναι Μαιευτήρας – Γυναικολόγος και έχει το ιδιωτικό του Ιατρείο στην οδό Παναγούλη 2, Λάρισα. Τηλ.2410538988  Κιν.6986858113  email:…

διάβασε περισσότερα

ΠΡΟΪΟΝΤΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

VELVET COLORS | MAT MAKE-UP cover image

VELVET COLORS | MAT MAKE-UP

Η αναζήτηση του ιδανικού make-up δεν είναι πάντα μία εύκολη διαδικασία, καθώς οι απαιτήσεις σας από τα προϊόντα χρωματικής κάλυψης είναι πολλές…

διάβασε περισσότερα
EYE CREAM – Κρέμα Ματιών cover image

EYE CREAM – Κρέμα Ματιών

Βλέμμα που παραμένει νεανικό και ξεκούραστο! Η αντιρυτιδική κρέμα Eye Cream ενυδατώνει το δέρμα και “γεμίζει” τις ρυτίδες της περιοχής των ματιών…

διάβασε περισσότερα
AC-NORM TOTAL CONTROL CREAM – Εξειδικευμένη κρέμα για συμπτώματα ακμής cover image

AC-NORM TOTAL CONTROL CREAM – Εξειδικευμένη κρέμα για συμπτώματα ακμής

Η ισορροπία της λιπαρής επιδερμίδας με τάση ακμής, σε απόλυτο έλεγχο. Με την ισχυρή εξισορροπιστική δράση της εξειδικευμένης Ac-norm Total Control Cream!…

διάβασε περισσότερα
Anti-Wrinkle Rich Night Cream cover image

Anti-Wrinkle Rich Night Cream

ANTI-WRINKLE RICH NIGHT CREAM – Αντιρυτιδική Κρέμα Νύχτας Προσφέρει 71% λιγότερες ρυτίδες.* Το “μυστικό” της νεότητας, κρύβεται στη βραδινή ρουτίνα ομορφιάς σου.…

διάβασε περισσότερα
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad