Συμβουλές για επίτευξη κύησης

Το ταξίδι προς τη μητρότητα είναι ιδιαίτερα συναρπαστικό. Πολλά ζευγάρια ωστόσο δυσκολεύονται να επιτύχουν κύηση και συχνά αναρωτιούνται αν μπορούν με κάποιο τρόπο να αυξήσουν τη γονιμότητα τους. Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν;

• Υιοθετείστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής περιορίζοντας το αλκοόλ (γυναίκες 1-2 μονάδες αλκοόλης, άντρες έως 4 μονάδες αλκοόλης /  εβδομάδα), την καφεΐνη (1-2 καφέδες / ημέρα) και την υπερβολική σωματική άσκηση.
• Εάν πάσχετε από κάποια συστηματική πάθηση (διαβήτης, θυρεοειδής κ.α), επισκεφτείτε τον ιατρό σας ώστε να βεβαιωθείτε ότι την ελέγχετε κατάλληλα.
• Οι γυναίκες συστήνεται να λαμβάνουν 400μg την ημέρα φυλλικό οξύ έως και 12 εβδομάδες πριν την κύηση. Σε ορισμένες γυναίκες η δόση πρέπει να είναι 500μg. Κατόπιν ελέγχου ίσως συστηθεί και λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D.
• Να έχετε τακτική σεξουαλική επαφή κάθε 1-3 ημέρες και βεβαιωθείτε ότι η εκσπερμάτιση γίνεται εντός του κόλπου.
• Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις γόνιμες ημέρες με βάση την καταγραφή των καταμήνιων κύκλων σας. Ιδανική ημέρα θεωρείται η ημέρα πριν την ωορρηξία, η ημέρα της ωορρηξίας και η επόμενη. Έως και 5 ημέρες πριν την ωορρηξία μπορεί ωστόσο να επιτευχθεί κύηση δεδομένων άλλων παραγόντων. Η ωορρηξία συνήθως συμβαίνει 14 ημέρες πριν την επόμενη περίοδο σε μια γυναίκα με σταθερό εμμηνορρυσιακό κύκλο.
• Περιορίστε ή διακόψτε το κάπνισμα καθώς μειώνει τις πιθανότητες επίτευξης μιας κύησης. Αυτό αφορά τόσο τους άντρες όσο και τις γυναίκες και περιλαμβάνει το ηλεκτρονικό τσιγάρο.
• Διατηρείστε υγιείς σε σχέση με το σωματικό σας βάρος. Καλό θα ήταν να έχετε έναν φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (19-25). Το αυξημένο ή μειωμένο βάρος σχετίζεται με ανωορρηκτικούς κύκλους. Να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Αποβάλλετε το άγχος όσο αυτό είναι δυνατό.
• Μπορείτε αν επιθυμείτε να χρησιμοποιήσετε τεστ ωορρηξίας αν δυσκολεύεστε να βρείτε την πιθανή ημέρα ωορρηξίας.
• Διαφορετικές σεξουαλικές στάσεις και ανάπαυση μετά την σεξουαλική επαφή δεν φαίνεται σύμφωνα με μελέτες να αυξάνουν την πιθανότητα επίτευξης κύησης. Ορισμένα λιπαντικά επίσης αλλοιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και αυτό είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψιν.
• Να έχετε στο νου σας ότι ένα νεαρό υγιές ζευγάρι έχει περίπου 25% έως 30% πιθανότητα να συλλάβει τους πρώτους λίγους μήνες και 80% εντός ενός έτους.

Θα ήταν καλό ωστόσο να επισκεφτείτε έναν ειδικό αναπαραγωγής εάν:

1. Προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και έχει παρέλθει ήδη ένα έτος.
2. Υπάρχει ο κίνδυνος μετάδοσης κάποιας συγκεκριμένης νόσου στο έμβρυο όπως η δρεπανοκυτταρική αναιμία κ.α.
3. Παίρνετε φάρμακα για κάποια πάθηση που έχετε (ορισμένα μπορεί να επηρεάσουν την κύηση)
4. Είστε > 35 ετών και επιθυμείτε να μείνετε έγκυος.

ΖΙΩΓΑΣ Χ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ