Top ad
Top ad
Το παιδί μου δεν κοιμάται νωρίς: Δώστε τέλος στις «μάχες» article cover image

Το παιδί μου δεν κοιμάται νωρίς: Δώστε τέλος στις «μάχες»

28|11|2020

 

Οχι ακόμα! Σε λίγο θα κοιμηθώ! Σε λίγο!». Μια φράση πολύ γνώριμη στους περισσότερους γονείς. Τι γίνεται όμως όταν το «σε λίγο» διαρκεί ώρες ολόκληρες; Ακολουθούν χρήσιμες ιδέες για το πώς βάζουμε τα αγγελούδια μας για ύπνο το βράδυ στην ώρα τους, χωρίς διαπραγματεύσεις και γκρίνιες.

Καθαρός αέρας, ήλιος, άσκηση και… ύπνος χωρίς «επανάσταση»

Όσο πιο γεμάτη είναι η μέρα των παιδιών με δραστηριότητες που περιλαμβάνουν κίνηση και ευχάριστο παιχνίδι, ειδικά στην ύπαιθρο τόσο πιο πολύ θα γεμίσουν οι μπαταρίες τους τη μέρα και θα είναι πιο έτοιμα να ρίξουν μπαταρίες τη νύχτα. Αρκεί όλες αυτές οι δραστηριότητες να μη γίνουν μία ώρα πριν τον ύπνο! Το γέλιο παίζει και αυτό σημαντικό ρόλο, καθώς εκτονώνει το άγχος των παιδιών και τα βοηθά στη βραδινή χαλάρωση.

Κουβέντα πάνω απ’ όλα

Οι γονείς συνήθως υποθέτουν πως ο λόγος που τα παιδιά αρνούνται να πάνε για ύπνο νωρίς είναι γιατί θέλουν να συνεχίσουν το παιχνίδι τους. Συνήθως ισχύει αλλά μπορεί να είναι και άλλη η αιτία. Ρωτήστε ευθέως το παιδί και κάντε τα ερωτήματα που θα «ξεκλειδώσουν» τον λόγο της άρνησής του: «Γιατί δεν θέλεις να κοιμηθείς νωρίς; Μήπως φοβάσαι; Πες μου τι φοβάσαι! Το σκοτάδι; Μήπως βλέπεις κακά όνειρα; Μήπως δεν θες να αποχωριστείς τη μαμά και τον μπαμπά; Μήπως θες απλώς να παίξεις λίγο παραπάνω;». Μέσα από τη συζήτηση θα βρείτε τις αιτίες που θα οδηγήσουν στη λύση. Κάντε όμως την κουβέντα έγκαιρα, πολύ πριν την ώρα του ύπνου, ώστε να έχετε όλοι την ενέργεια και την ψυχραιμία να εξετάσετε την κατάσταση αντικειμενικά.

Κλείνουμε διακόπτες αλλά όχι απότομα

Τα παιδιά συχνά αρνούνται να πάνε για ύπνο γιατί νιώθουν πως δεν έχουν  χαλαρώσει ακόμη αρκετά. Χρειάζονται ένα μεταβατικό στάδιο «αποσυμπίεσης» πριν κοιμηθούν, ειδικά αν το απόγευμά τους είναι γεμάτο έντονη δραστηριότητα. Γι’ αυτό, τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο, αντικαταστήστε τις ζωηρές δραστηριότητες με πιο χαλαρές: διαβάστε ένα παραμύθι, χαμηλώστε τα φώτα, κλείστε τις κουρτίνες, σβήστε την τηλεόραση και απομακρύνετε τις ηλεκτρονικές συσκευές (που διαταράσσουν τον ύπνο των παιδιών όταν χρησιμοποιούνται λίγο πριν τον ύπνο), μιλήστε χαμηλόφωνα… αυτή η επαναλαμβανομένη κάθε βράδυ ιεροτελεστία θα αρχίσει να βάζει το παιδί σε mood ύπνου.

Ζάχαρη; Ξανασκεφτείτε το

Η ζάχαρη προκαλεί υπερδιέγερση, ακριβώς το αντίθετο απ’ ό,τι χρειάζεται το παιδί για να κοιμηθεί εύκολα. Ιδανικά, η κατανάλωση σακχαρωδών σνακ πρέπει να γίνεται έως νωρίς το απόγευμα, όχι το βράδυ.

Σειρά έχει…

Επαναλαμβάνοντας στο παιδί κάθε βράδυ τι θα ακολουθήσει στη συνέχεια ενόσω κάνει μία άλλη δραστηριότητα το βοηθάμε να έχει πιο ομαλή μετάβαση στον ύπνο. Όσο τρώει το βραδινό του, του λέμε πως σειρά έχει το μπάνιο. Όσο κάνει μπάνιο του λέμε πως σειρά έχουν οι πιτζάμες του που το περιμένουν στο κρεβάτι. Όσο βάζει τις πιτζάμες του, του λέμε πως ακολουθεί παραμυθάκι και όσο διαβάζουμε το παραμυθάκι εξηγούμε πως μετά είναι η ώρα ύπνου. Μπορεί αυτή η επανάληψη να σας ακούγεται κουραστική αλλά η αίσθηση προγράμματος είναι βασική για τη ρουτίνα ύπνου των παιδιών.

Νωρίτερα το δείπνο

Για να κοιμηθεί ένα παιδί νωρίς σημαίνει πως και οι δραστηριότητες της οικογένειας θα πρέπει να έχουν μετατεθεί για νωρίτερα. Δεν γίνεται, για παράδειγμα, να ζητάτε απ’ το παιδί να κοιμηθεί όταν είστε στη φάση που σερβίρετε το δείπνο! Θα μπορούσατε όμως να τρώτε οικογενειακώς λίγο νωρίτερα, ώστε να υπάρχει χρόνος να ετοιμαστείτε για τον ύπνο. Σίγουρα η αλλαγή της ώρας του βραδινού γεύματος και άλλων συνηθειών μπορεί να «ξεβολέψουν» τους γονείς και να απαιτήσουν κάποιες ακόμη «θυσίες» από μεριάς τους αλλά σίγουρα, αν πρόκειται να καθιερωθούν υγιείς συνήθειες ύπνου στο παιδί, μάλλον αξίζει τον κόπο.

Στο ίδιο «στρατόπεδο»

Πολύ συχνά ο ένας από τους δύο γονείς είναι πιο «ελαστικός» στο θέμα του ύπνου των παιδιών. Έτσι όμως ο γονιός που προσπαθεί να καθιερώσει το πρόγραμμα ύπνου, γίνεται ο «κακός» της υπόθεσης και το παιδί εκμεταλλεύεται τη διαφωνία των γονιών, για να μείνει ξύπνιο για περισσότερο. Είναι σημαντικό λοιπόν να παίρνει το παιδί ξεκάθαρα  μηνύματα. Ακόμη και αν οι δύο γονείς διαφωνούν στο θέμα ύπνου, θα πρέπει μπροστά του να παρουσιάζονται με ομόφωνη γνώμη.

Πάνω απ’ όλα, μην απογοητεύεστε και μην τα παρατάτε. Το ερώτημα «τι κάνω όταν το παιδί μου δεν κοιμάται νωρίς;» έχει και λύσεις και απαντήσεις. Μπορεί όχι πάντα με την εύκολη οδό αλλά με λίγο παραπάνω χρόνο και επιμονή, στο τέλος θα καταφέρετε να μάθετε στο παιδί να πέφτει για ύπνο στην ώρα του.

πηγή

Share

ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Περιποίηση ευαίσθητης περιοχής: Όσα πρέπει να ξέρετε cover image

Περιποίηση ευαίσθητης περιοχής: Όσα πρέπει να ξέρετε

«Πώς καθαρίζω τη ευαίσθητη περιοχή μου σωστά και με ασφάλεια;» Μία ερώτηση που σας πέρασε έστω και μία φορά απ’ το μυαλό αλλά…

διάβασε περισσότερα
Η αλλεργική επιπεφυκίτιδα στα παιδιά cover image

Η αλλεργική επιπεφυκίτιδα στα παιδιά

Ταλαιπωρεί πολλούς, αλλά η σωστή και έγκαιρη αντιμετώπισή της βελτιώνει την ποιότητα ζωής και την ευεξία των μικρών μας ασθενών. H αλλεργική…

διάβασε περισσότερα
Για σένα, για το χρόνο και τις επιλογές σου! Συντήρησε τη Γονιμότητά σου! cover image

Για σένα, για το χρόνο και τις επιλογές σου! Συντήρησε τη Γονιμότητά σου!

Στο Embryolab, Μονάδα Ιατρικώς Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής, στη Θεσσαλονίκη, επενδύουμε στο μέλλον και τη νεότητα της γονιμότητας. Υποδεχόμαστε τις γυναίκες σε έναν γόνιμο διάλογο για…

διάβασε περισσότερα
Summer guide: Οδηγός «επιβίωσης» δέρματος και το βήμα που ξεχνάς cover image

Summer guide: Οδηγός «επιβίωσης» δέρματος και το βήμα που ξεχνάς

Για να «επιβιώσει» το δέρμα σου το καλοκαίρι, χρειάζεται και κάτι που ξεχνάς Για εσένα, το καλοκαίρι είναι περίοδος αναζωογόνησης, όμως η…

διάβασε περισσότερα

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ / ΝΕΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

Λαμία: Μήνυση εναντίον του αστυνομικού που επιτέθηκε σε νοσηλεύτριες – Θ. Πλεύρης: Θα στηριχθούν απόλυτα cover image

Λαμία: Μήνυση εναντίον του αστυνομικού που επιτέθηκε σε νοσηλεύτριες – Θ. Πλεύρης: Θα στηριχθούν απόλυτα

Σοβαρό επεισόδιο μεταξύ συνοδού ασθενή και νοσηλευτών σημειώθηκε το βράδυ της Πέμπτης στο νοσοκομείο της Λαμίας. Ένας 44χρονος αστυνομικός, συνοδός ασθενούς της Παθολογικής Κλινικής, φέρεται…

διάβασε περισσότερα
ΚΑΘΑΡΙΣΑΝ ΤΟ Γ.Ν.ΛΑΡΙΣΑΣ ΑΠΟ ΑΧΡΗΣΤΑ ΥΛΙΚΑ cover image

ΚΑΘΑΡΙΣΑΝ ΤΟ Γ.Ν.ΛΑΡΙΣΑΣ ΑΠΟ ΑΧΡΗΣΤΑ ΥΛΙΚΑ

Το Γενικό Νοσοκομείο Λάρισας «Κουτλιμπάνειο και Τριανταφύλλειο» προέβη στις απαιτούμενες ενέργειες και ολοκλήρωσε τις χρονοβόρες γραφειοκρατικές και μη διαδικασίες προκειμένου να αποσυρθεί…

διάβασε περισσότερα
Ξανθός: Αλλάζει αυθαίρετα και ατεκμηρίωτα η καταγραφή θανάτων Covid-19 cover image

Ξανθός: Αλλάζει αυθαίρετα και ατεκμηρίωτα η καταγραφή θανάτων Covid-19

Κάθε φορά που η πανδημία είναι σε έξαρση και ο παράδοξα υψηλός αριθμός ημερήσιων θανάτων φέρνει τη χώρα μας στη χειρότερη θέση…

διάβασε περισσότερα
ΠΛΕΥΡΗΣ: Αλλάζει ο τρόπος υπολογισμού των θανάτων από Covid-19 cover image

ΠΛΕΥΡΗΣ: Αλλάζει ο τρόπος υπολογισμού των θανάτων από Covid-19

Αλλαγή στον τρόπο υπολογισμού των θανάτων στις επιδημιολογικές εκθέσεις του ΕΟΔΥ για τον κορονοϊό, προανήγγειλε μιλώντας στην εκπομπή «Ώρα Ελλάδος», στην τηλεόραση του…

διάβασε περισσότερα

ΙΑΤΡΙΚΑ ΣΥΝΕΔΡΙΑ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

1ο VISUS COURSE cover image

1ο VISUS COURSE

Η Ελληνική Εταιρεία Προγεννητικής Διάγνωσης και Θεραπείας του Εμβρύου και το Ιασώ, διοργανώνουν το 1ο VISUS COURCE 3D/4D. Tο 1ο VISUS COURSE που…

διάβασε περισσότερα
 26η Επιστημονική Εκδήλωση της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Παθήσεων Διαβητικού Ποδιού cover image

 26η Επιστημονική Εκδήλωση της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Παθήσεων Διαβητικού Ποδιού

Η 26η Επιστημονική Εκδήλωση της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Παθήσεων Διαβητικού Ποδιού (ΕΜΕΔΙΠ) θα πραγματοποιηθεί στις 09-11 Σεπτεμβρίου 2022 στην Πρέβεζα, στο Ξενοδοχείο Margarona Royal, με την τήρηση των κανόνων…

διάβασε περισσότερα
9ο Πανελλήνιο Συνέδριο Υπερήχων στη Μαιευτική και Γυναικολογία cover image

9ο Πανελλήνιο Συνέδριο Υπερήχων στη Μαιευτική και Γυναικολογία

Tο 9ο Πανελλήνιο Συνέδριο Υπερήχων στη Μαιευτική και Γυναικολογία, θα πραγματοποιηθεί στις 2-4 Σεπτεμβρίου 2022 στα Ιωάννινα. Θα προηγηθούν την 1η Σεπτεμβρίου δυο…

διάβασε περισσότερα
5ο Πανελλήνιο Επιστημονικό Συνέδριο Μαιευτικής και Γυναικολογίας cover image

5ο Πανελλήνιο Επιστημονικό Συνέδριο Μαιευτικής και Γυναικολογίας

Η Ένωση Μαιευτήρων Γυναικολόγων Ελλάδος σε συνεργασία με το Βρετανικό Βασιλικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (RCOG) και την Ελληνική Αντιπροσωπεία του Κολλεγίου…

διάβασε περισσότερα

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ|ΔΕΣ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΕΔΩ

ΑΣΤΑΡΑΣ Ν. ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ cover image

ΑΣΤΑΡΑΣ Ν. ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ

Dr. ΑΣΤΑΡΑΣ Ν. ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ, MD-PhD ΕΙΔΙΚΟΣ ΟΓΚΟΛΟΓΟΣ – ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Γενεύης Ελβετίας (UNIGE) Τ. Επιμελητής Ογκολογικής Κλινικής Παν/κου Νοσοκ. Γενεύης (HUG)…

διάβασε περισσότερα
ΠΙΝΝΑΣ ΓΕΡΑΣΙΜΟΣ cover image

ΠΙΝΝΑΣ ΓΕΡΑΣΙΜΟΣ

Εάν θέλετε να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να χάσετε βάρος τότε το διαιτολογικό…

διάβασε περισσότερα
ΜΑΛΛΙΑΡΟΥ ΕΥΔΟΚΙΑ – The Nutri Hub cover image

ΜΑΛΛΙΑΡΟΥ ΕΥΔΟΚΙΑ – The Nutri Hub

Οι παλιές αυστήρες και περιοριστικές δίαιτες δεν δουλεύουν! Σίγουρα έχετε βιώσει την απογοήτευση που συνεπάγεται η προσπάθεια να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα…

διάβασε περισσότερα
ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΕΛΙΝΑ cover image

ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΕΛΙΝΑ

Στο Φysioθerapy στις Αλυκές Βόλου, θα λάβετε περίθαλψη και φυσικοθεραπεία από την ίδια την ιδιοκτήτρια Ελίνα Αντωνίου, από το πρώτο μέχρι και…

διάβασε περισσότερα
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad
Side ad